Прежде чем заснуть, лягте прямо и вытяните руки вдоль тела за головой. В таком положении потянитесь, чтобы растянуть позвоночник и выпрямить его, – так ему будет удобнее отдыхать. Руками потянитесь в одну сторону, а пятками – в другую. Представляйте себе, как уставший позвоночник выпрямляется, растягивается, а зажатые сосуды освобождаются. Можно поворочаться с боку на бок, одновременно растягивая позвоночный столб, чтобы подвинуть на место искривившиеся позвонки. Не пугайтесь, если в спине что-то будет щелкать.

Некоторым помогает не сворачиваться калачиком и вообще держать тело прямо узкая кровать, на которой особенно не раскинешься. К тому же спать на спине поможет твердая подушка, о которой вы прочитаете во втором правиле здоровья.

Естественно, во время сна вам не должно быть холодно, чтобы не простудиться, но и слишком много тепла – тоже плохо. Так что не спите на полу, если он выстелен плиткой или гуляют сквозняки, но и одеяло выбирайте потоньше, чтобы под ним не задыхаться. Кацудзо Ниши советует, когда температура в комнате это позволяет, не накрывать одеялом живот, чтобы кожа этой части тела свободно дышала. Пользуйтесь этим советом на свое усмотрение.

Вместо обычной подушки во время сна подкладывайте под шею твердый валик или используйте специальную ортопедическую подушку.

Я уже рассказала о том, как можно пострадать от сдавливания или смещения шейных позвонков. Сон на твердой подушке положительно влияет не только на общее здоровье и ежедневное самочувствие человека, но и на работу его мозга. Искривление и разболтанность позвонков приводят к нарушениям в работе нервных окончаний и сосудов, а голова – это орган, где такого рода проблемы дают наиболее сильный отрицательный эффект. Сдавливание нервов нарушает связь между головным мозгом и телом, что может привести к самым плачевным последствиям. При этом постоянное неправильное положение шейных позвонков – при работе в одной и той же позе, нарушениях осанки, неправильной позе во время сна – закрепляется мышцами, которые привыкают держать голову в неправильном положении. В результате, если вы захотите приосаниться и держать голову как следует, очень скоро шея устанет, а может быть, вы почувствуете резкую боль сразу же. Представляете? Вам больно и тяжело находиться в ЕСТЕСТВЕННОМ для человека положении. Как же нужно запустить свое здоровье, чтобы прийти к такому результату! Но как бы то ни было, нужно становиться на путь выздоровления.

Вы не представляете, какое количество проблем, согласно методике Кацудзо Ниши, решается только за счет нормализации работы сосудов и нервов, ранее пережатых из-за неправильного положения шейных позвонков! Сон на твердой подушке способствует излечению от мигреней и других хронических головных болей, устраняет нарушения слуха, зрения, заболевания горла и носоглотки, положительно влияет на атеросклероз мозговых сосудов. Проходят астма, менингит, заболевания эндокринной системы, уходят раздражительность, беспокойство, головокружение. Твердая подушка также способствует уменьшению болей во время регул.

Своим современникам Кацудзо Ниши рекомендовал использовать распиленное вдоль круглое бревнышко, которое для смягчения следовало обтягивать тканевым чехлом. К счастью, современный человек может не идти на такие необычные шаги. Лучший вариант для тех, кто готов потратить немного денег на свое здоровье, – современная ортопедическая подушка, которую можно купить в хорошей аптеке. Подушку следует тщательно внимательно, чтобы спать на ней вам было удобно. Главное, на что нужно обратить внимание, – соответствие диаметра валика длине вашей шеи. Ни лопатки, ни голова не должны оказываться на самой высокой части подушки – так вы не выпрямите, а еще больше искривите позвонки. Обычно длина шеи человека равна длине его безымянного пальца, но это не обязательно так.