Восстановительные и развивающие работы во время сна являются связующим звеном между марафонским бегом и развитием мышц ног. Вот как это работает

Готовясь к марафонскому забегу, который должен состояться в субботу днем, наш бегун, закончив тренировку, проводит очень спокойную пятницу. Он рано ложится спать и в сложившихся обстоятельствах во время ночного сна ему приходится выполнять очень мало работы по физическому восстановлению.

В субботу днем он бежит и выигрывает свою гонку, но в конце падает в обморок. Он похудел на несколько фунтов (примечание переводчика; 1 фунт = 0,453 килограмма), чувствует себя крайне усталым, отдыхает некоторое время, принимает пищу, а затем ложится спать, сталкиваясь с необходимостью значительного физического восстановления и развития во время ночного сна. В воскресенье утром он просыпается и обнаруживает, что работа по ремонту и развитию завершена.

Возникает проблема: Побуждает ли упражнение выполнять специализированную работу по восстановлению исключительно материальным способом – утомляя тело и нагружая его токсинами, или же оно побуждает к этой работе, производя впечатление на подсознание бегуна, которое таким образом стимулируется к инициированию и контролю требуемой работы по ремонту? Выполняется ли работа чисто механически, является ли она интеллектуальным процессом или сочетает в себе оба метода?

Я предложу читателю решение этой проблемы, а пока факт остается фактом: хотя специализированные работы по ремонту и развитию тела, проводимые в субботу вечером, проводятся только из-за марафонского забега, они могут быть выполнены только во время крепкого сна. Это возвращает нас к нашей фундаментальной проблеме: что включает в себя крепкий сон и что мы можем сделать, чтобы его обеспечить?

Крепкий сон – это работа по восстановлению, выполняемая в вашем теле самостоятельно, хотя вы можете оставаться в полном неведении о роли, которую вы играете. Она выполняется вами так же, как и любая другая работа, которую вы делаете, хотя и подсознательно. Поскольку она, вероятно, более важна для вашего общего благосостояния, чем любая другая работа, которую вы можете выполнять, вы должны проявлять по крайней мере столько же заботы и усилий, чтобы подготовиться к ней и тренироваться, как и к любому другому важному делу.

Эта подготовка и тренировка должны быть тройственными, ибо вы знаете, что в любой работе, которую вы выполняете, играют свои роли три элемента: ваше тело, ваши нервы и ваш ум. Точно так же, как и в самом лучшем автомобиле – сам автомобиль, бензин и водитель играют свою роль.

Если вы хотите крепкого сна, вы должны, прежде чем позволить себе потерять сознание, убедиться, что…

(1) Ваше тело, самая замечательная машина из когда-либо созданных, находится в таком механическом состоянии, что вы можете эффективно выполнять свою работу по ремонту, то есть с минимально возможными затратами энергии на объем проделанной работы.

(2) Что вы накопили достаточно энергии в своей нервной системе, чтобы иметь возможность выполнять работу по восстановлению, и

(3) Ваш разум находится в таком состоянии, что он не будет мешать вам в вашей работе по ремонту тела, но будет подсознательно способствовать этому после того, как вы позволите себе потерять сознание.

Я в свою очередь расскажу о том, что вы должны сделать со своим телом, нервами и разумом, прежде чем вы позволите себе потерять сознание, если хотите обрести крепкий сон. Я не могу не подчеркнуть, что вы должны сделать это, прежде чем позволите себе потерять сознание. Самая серьезная ошибка, которую неизменно совершают все люди, страдающие бессонницей во всех ее формах и степенях, состоит в том, что они в первую очередь стремятся к бессознательности, независимо от того, обеспечили ли они заранее условия телу, нервам и разуму, необходимые для крепкого сна. По сравнению с этими условиями для тела, нервов и разума, которые обеспечивают здоровую работу по восстановлению, наличие бессознательного состояния является относительно неважным. В таких условиях гораздо приятнее часами лежать без сна, чем оставаться без сознания без них в течение того же количества часов.