Осознанность – это способность видеть мир таким, какой он есть, во всей его сложности и красоте. Это умение находить радость в самых простых вещах и быть благодарным за каждый момент. Жизнь становится богаче, когда мы учимся замечать и ценить то, что у нас есть. Каждый день – это новая возможность увидеть мир с открытым сердцем и насладиться тем, что он предлагает.

Дыхание – это первое, что мы делаем при рождении, и последнее, что покидает нас в момент ухода. Оно сопровождает нас каждую секунду жизни, является основой нашего существования, но в повседневной суете остаётся почти незаметным. Мы редко задумываемся о том, как дышим, хотя именно дыхание может стать ключом к осознанию настоящего момента. В практике осознанности дыхание играет центральную роль: это не только инструмент, который соединяет тело и ум, но и мощный метод для достижения внутреннего покоя, эмоционального равновесия и глубокой связи с самим собой.