И после этого я понял, главная цель аффирмации – поднять материал для работы – какие-то картинки, ощущения, эмоции и мысли. Мы как бы давим на больную точку. Ведь человек не принимает проблему до конца, раз он с ней пришел работать. А говорит, что принимает и любит себя. Это часто позволяет усилить переживания, а нам именно это и нужно.

Но в большинстве случаев люди проговаривают эту фразу спокойно. Поэтому важно напоминать, что это не механическое действие. Нужно действительно попытаться принять эту проблему, почувствовать, что несмотря на это ужасное переживание, вы себя любите и принимаете вместе с ним. Да, оно часть вас и может оно не исчезнет после проработки.

Побуждайте человека хорошо это почувствовать и двигайтесь дальше по шагам.

Вот человек нашел пиковый момент в переживании. Описал переживание, как картинку, телесное ощущение, эмоцию и мысль. Дал ему короткое название. Затем положил руку на грудную точку и проговорил вместе с вами аффирмацию вместе с коротким названием переживания. Это был шаг принятия. Т.е. человек рассмотрел переживание, описал его и признал, что оно есть.

Далее следует ключевой момент техники ПВО – воспроизведение. Он включает в себя шесть одинаковых шагов. Они отличаются только точками, на которые вы просите клиента поставить пальцы.

Расположение точек вы найдете в предыдущей главе. Давайте рассмотрим команды каждого шага.

Шаг 6. Поставь пальцы на первую точку, внутренний угол глаза справа.

Затем даете такую команду: «Воспроизведи ____________». В пробел мы вставляем ключевую фразу, которую проговорил клиент.

«Воспроизведи страх одиночества»

Формулировка тут может разниться. Кто-то говорит: «Почувствуй страх одиночества, как можно сильнее» или «Воспроизведи страх одиночества и усиль его». Вы можете подобрать свою формулировку, которая будет для вас комфортна.

Главное понимать смысл этого шага. А он заключается в следующем. Помочь человеку почувствовать проблемное переживание и усилить его или еще говорят драматизировать. Для этого вы также можете напоминать ему телесные ощущения, мысли, образы и картинки, эмоции, которые он уже проговаривал. Именно для этого вам нужно вести запись того, что человек говорит.

Вот вы все это проговорили. И теперь дайте своему клиенту время. Обычно это 10—15 секунд. То время, когда он будет воспроизводить и усиливать переживание.

Когда у него получится это, вам нужно дать команду сделать глубокий вдох и выдох вместе с переживанием. Но вы не всегда заметите, что у клиента уже получилось. Поэтому дайте ему 10 секунд, а затем проговорите: «Когда у тебя это получится, на самом пике переживания сделай глубокий вдох и выдох».

Дополнительно я могу напомнить человеку, что на вдохе ему нужно усиливать переживание. Стараться почувствовать его еще ярче, сильнее, больше. А на выдохе – расслабиться и постараться отпустить его.

Еще важное дополнение по поводу вдоха и выдоха. Обязательно проинструктируйте клиента, что в ПВО важно делать действительно глубокий вдох. Некоторые дышат поверхностно, другие слишком сильно. Настолько, что у них гипервентиляция легких начинается. Важно соблюдать золотую середину. Вдох не должен быть слишком гипертрофированным, но и слишком поверхностным тоже.

Этому есть объяснение. Александр Лоуэн был учеником основателя телесно-ориентированной терапии Вильгельма Райха. У него было упражнение «горячий стул». Он брал обычную табуретку, клал на нее сложенное одеяло и просил клиента лечь на него спиной. Ему нужно было фокусировать внимание на негативном переживании и разворачивать позвоночник. И он объяснял это двумя рефлексами, присущими человеку. Когда плохо, человек сворачивается, а когда хорошо – разворачивается.