3. Кто, кроме меня, выиграет от моего прощения?
Чтобы помочь вам в этот момент, я включил упражнение, которое на протяжении веков успешно выполняли христиане:
«Прости нам долги наши, как мы прощаем должникам нашим».
Вам не нужно читать эту книгу дальше, если вы способны поступить по совету этой молитвы прямо сейчас. Однако очень немногим это удается. Поэтому давайте рассмотрим идею подробнее.
1. Что этот человек должен сделать? Извиниться? В муках проползти перед вами на коленях? Три дня провисеть вниз головой на пальцах ног, мучаясь от боли? Вы хотите своими руками забить его до смерти? Казнить на электрическом стуле?
2. Вам необходимо увидеть его наказанным, но как именно? Что вы ожидали, чего не получили или чего даже не надеетесь получить? Это его долг перед вами. Если вы хотите простить себя, то вам нужно определить свой долг перед ближним или перед самим собой.
3. На этом этапе следует записать, что этот человек должен вам (или что вы должны другому человеку). Никто не прочитает это, кроме вас, поэтому ничего не стесняйтесь. Можете быть настолько злыми и жестокими, насколько считаете нужным.
4. После того как запишете все, что хотите сказать, подумайте, действительно ли это то, чего вы по-настоящему хотите. Это та справедливость, которая должна восторжествовать над ним или над вами? Затем задайте себе вопросы:
A. Насколько вероятно, что человек получит именно такое наказание или станет вести себя так, как хочу я?
Б. Как долго мне придется этого ждать?
В. Хочу ли я освободиться от этой обиды?
Главное, что мешает прощению
Когда мы пытаемся слишком много простить за один раз, часто возникает ощущение перегруженности. Цель процесса Сильного Прощения – простить все в вашей жизни, что вы не смогли отпустить: все, а не что-то одно. Вот как мы добиваемся успеха: едим слона по частям.
Первое, что нужно сделать с проблемой, которая поглощает все ваши ресурсы, – разбить ее на части небольшого размера, с которыми можно работать. Невозможно сразу затолкать в рот полную тарелку еды и проглотить: ее едят по кусочкам. То же самое с прощением. Посмотрите на сложную ситуацию и подумайте, как разбить ее на более удобоваримые части.
Обида Тома на строительного подрядчика заставила его записать все дурное, что его обидчик когда-либо делал. Том понял, что это помогло ему успокоиться. Только тогда он смог сесть с подрядчиком за стол переговоров и прийти к взаимному пониманию.
Порой слишком тяжело проработать весь негативный опыт за один раз. Марджери обижалась на нескольких врачей, которые неверно ставили ей диагноз. Она слишком сильно злилась, записывая свои огорчения. Ей пришлось выбрать сначала одного врача, перечислить все дурное, что он ей сделал, и простить каждый пункт по отдельности. Затем она выбрала следующего врача и работала по той же схеме. В конце концов ее гнев и подспудная боязнь врачей ушли, и Марджери смогла решиться на процедуру, которая помогла ей исцелиться.
Взаимодействие с большими организациями
Вам трудно простить большую организацию или общественный институт, потому что вы перегружены масштабом своего огорчения. И снова все изменится, если разбить обиду на небольшие части. Не пытайтесь съесть всего слона за один раз.
Когда вы пытаетесь справиться с обидами, причиненными большой группой людей, будь то правительство, корпорация, церковь и т. д., вы ничего не добьетесь, если обидчиками и дальше будут выступать абстрактные «они». Подумайте об отдельных ситуациях, а затем о каждом участнике этого неприятного события.
Разобравшись в деталях, вы приблизитесь к правде. При работе над своими обидами необходимо заняться каждой составляющей целого, чтобы добиться полного прощения.