Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия активно использует поведенческие техники, которые способствуют формированию новых, более адаптивных привычек. Например, в случае социофобии, клиент может быть вовлечен в систему «градированных экспозиций». Психолог совместно с клиентом разрабатывает план, в котором клиент постепенно сталкивается с пугающими его ситуациями. Это может начинаться с простых взаимодействий, таких как обмен улыбками с незнакомым человеком, и постепенно продвигаться в рамках более крупных социальных кругов. Такой подход акцентирует внимание не только на результатах, но и на процессе, позволяя клиенту развивать уверенность в себе.

КПТ также поднимает важный вопрос о самоанализе и самопомощи. Психологи обучают клиентов инструментам самоанализа, которые носят образовательный характер. Например, ведение дневника может стать полезным средством осознания своей внутренней жизни. Клиенты могут записывать свои мысли в моменты спокойствия и тревоги, фиксируя, что предшествовало определенным эмоциям. Это может служить основой для обсуждения на сеансах и помочь в поиске глубинных причин страданий.

Не стоит забывать о важности устойчивости клиента к психологическим методам, использующимся в КПТ. Каждый человек уникален, и то, что работает для одних, может оказаться неэффективным для других. Как правило, в процессе терапии важно активно обсуждать и корректировать применяемые методы. Психолог должен быть внимателен к откликам клиента, сохраняя открытость к предложению новых стратегий, если не удается достичь ожидаемых результатов. Такой подход формирует доверие, что, в свою очередь, способствует более глубокому взаимодействию.