Вы переоцениваете свои достижения и игнорируете свои недостатки. Вам сложно признавать ошибки и брать на себя ответственность. Вы склонны к конфликтам из-за чрезмерной уверенности в своей правоте.

Здоровая самооценка находится между этими крайностями: она реалистична, гибка и основана на самопринятии.

3. Почему важно развивать здоровую самооценку?

Здоровая самооценка влияет на все аспекты нашей жизни:

Отношения: Вы строите более искренние и равноправные отношения, не позволяя другим использовать вас или подавлять вашу личность.

Карьера: Вы уверенно ставите цели, берёте на себя ответственность и не боитесь рисковать.

Эмоциональное здоровье: Вы лучше справляетесь со стрессом и не зависите от мнения окружающих.

Личностный рост: Вы готовы учиться на своих ошибках и двигаться вперёд.

4. Как развить здоровую самооценку?

Развитие здоровой самооценки требует времени, терпения и практики. Вот несколько шагов, которые помогут вам на этом пути:

а) Осознайте свои сильные стороны.;Составьте список ваших талантов, качеств и достижений. Это может быть что угодно: ваше чувство юмора, умение слушать других, профессиональные навыки или даже маленькие победы, такие как преодоление страха. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах.

б) Примите свои недостатки.;Недостатки – это часть человеческой природы. Вместо того чтобы критиковать себя, попробуйте взглянуть на свои слабости как на области для роста. Например, если вы стеснительны, начните работать над своими коммуникативными навыками, но не корите себя за то, что пока не идеальны.

в) Избегайте сравнений.;Сравнение с другими приводит к занижению или завышению самооценки. Напомните себе, что каждый человек уникален и движется по своему пути. Сосредоточьтесь на своём прогрессе, а не на чужих достижениях.

г) Практикуйте самосострадание. Относитесь к себе с добротой, особенно в трудные моменты. Если вы совершили ошибку, вместо самокритики спросите себя: "Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?" или "Как бы я поддержал друга в такой ситуации?"

д) Установите здоровые границы.;Научитесь говорить "нет", если что-то истощает вас, и защищайте свои интересы. Уважение к себе начинается с уважения к своим потребностям и желаниям.

е) Отмечайте свои успехи. Не ждите больших побед, чтобы гордиться собой. Хвалите себя за маленькие шаги: завершение задачи, преодоление страха или просто день, прожитый с улыбкой.

ж) Окружите себя поддерживающими людьми. Окружение играет огромную роль в формировании самооценки. Выбирайте людей, которые вдохновляют вас, поддерживают и ценят вас таким, какой вы есть.

5. Практики для развития здоровой самооценки

Вот несколько практических упражнений, которые помогут вам укрепить самооценку: