Лечение на второй стадии – отдых. Это когда вы не делаете вообще ничего, буквально, вы не меняете деятельность, вы просто отдыхаете. Отдых нужен каждый день. Количество – пока не почувствуете, что отдохнули. Как понять, что устал? Нужно учиться определять, так как большинство не чувствует на физическом, эмоциональном и ментальном уровне. Отдых от информации тоже отдых (от телефона, видео, сериалов).

Лечение на третий стадии:

Это очень длительный отдых, от 3 месяцев до 6 месяцев.

Лечение на четвертой стадии – это только смена работы. Лучше делать профилактику и понимать, что вы на выгорании на 1 или 2 стадии. Не допускать усталости.

Итоги хочу выразить словами о том, что выгорание – это бич современности, и очень важно понимать, что оно есть, что это не пустые слова и что очень важно предотвращать его на первой стадии.

Для этого, конечно, необходимо менять свою систему координат, мировоззрение в той части, что касается дел и работы.

У выгорания есть причины и внутренние, и внешние. Главное помнить, что никто не будет заинтересован в том, чтобы как-то отстаивать ваши потребности в отдыхе. Вам нужно самим начать осознавать важность собственного отдыха и защищать свои интересы, тем самым предотвращая эмоциональное выгорание.

В заключение хочется сказать, что в данных условия нашего современного мира, нам бросают вызовы, которых не было еще 50 – 100 лет назад. И мы обязаны принять это и решить для себя этот вопрос. Для этого требуется смена своих убеждений и системы взглядов на работу и дела в целом. Главное помнить, что работа – не самая главная часть в жизни.

Нет вообще главной части жизни. Они все равны и всем нужно уделять внимание в должной степени, перекос в любую сторону (семьи, духовности, отдыха, друзей, работы) будет пагубно влиять на жизнь в целом.

«Ты ведь не заставляешь себя музыку слушать, которая тебе не нравится? Вот так в жизни должно быть во всём»

Неизвестный автор

Это очень интересный феномен психики: чем больше вы себя заставляете – тем больше подавляете свою настоящую мотивацию. Она просто блокируется.

Вы заставляете себя спать – сон не идет. Вы заставляете себя не спать – спать хочется ещё сильнее. Насилие не выход.

Но как же оно привычно в нашей среде, да? Как же так и тянет себя заставлять и заставлять. И даже среди тех, кто понимает, в чем дело, часто случаи просто по привычке себя начать заставлять что-то делать. Почему хочется себя заставлять? Да потому что это дает кратковременный результат. Вы заставили и получили результат, что еще нужно? Но для большинства дел нужна постоянная и регулярная деятельность. И каждый раз заставлять себя не выход, так как приводит к тому, что вы просто бросаете дело. Так как ресурс этот небезграничен.

Именно поэтому, когда вы заставляете себя – это слабость. Вы знаете, что не можете делать это регулярно, поэтому и пытаетесь заставить. Сила в другом. В принятии себя, проработке своих проблем внутренних «ПОЧЕМУ» вы не хотите этого делать. И уже спокойно, радостно, с интересом, свободно делать то, что нужно.

Это целая культура в нашей стране. Даже лозунг такой был: есть такое слово «надо». Добровольное внутреннее взятие обязательств – пожалуйста, насильно нет.

Привычка заставлять себя настолько сильна, что вы даже, когда искренне хотите что-то делать, например, начали бегать, всё равно зачем-то заставляете себя. Пару дней вы, может, и побегаете просто так для удовольствия, но потом в голову приходит идея: я буду бегать минимум 30 минут в день, это обязательная норма, и начинаете заставлять себя ее выполнять. Вот такой подход и убивает медленно, но верно мотивацию. Простите себя, простите себе этот долг обязательств, и получите всплеск жизненной силы и мотивации.