* будильник звенит для мамы, которая создает условия для пробуждения малыша;

* если вы знаете за собой такую особенность, что можете запросто проспать звонок будильника, значит ставьте их несколько (некоторые мои клиенты заводят по 5-7 будильников с интервалом в пару минут);

* если ваш малыш долго просыпается, то имеет смысл начинать создавать условия для пробуждения пораньше (за 20-30 минут);

* ребенка надо не будить! А подбуживать – создавать условия для мягкого и комфортного пробуждения. Например, создать знакомый бытовой шум, открыть шторы, выключить белый шум, убрать одеяльце или распеленать ребенка.

Больше ценных лайфхаков на курсе Сон Малыша, приходите!

Если вы будете следовать этим рекомендациям, ребенок проснется довольным и отгуляет привычное время бодрствования. А вам удастся выстроить подходящий для малыша режим дня. Сделать это реально за 3-5 дней под наставничеством опытного консультанта по сну. Если же трудности с выстраиванием режима длятся дольше недели, то медлить не стоит, лучше обратиться за квалифицированной помощью, чтобы не допустить появления серьезных проблем.

Хочу поделиться с вами потрясающей историей.

Валерия пришла ко мне в проект с ночными пробуждениями до 7 раз, сном на руках и на груди. Отсутствием понятного ритма и ранними подъёмами. Только мама могла уложить ребёнка спать, и даже в коляске малышка спать отказывалась. С помощью моего консультанта Лера смогла наладить режим дня малышки Киры, зафиксировав утренний подъем, узнала индивидуальные нормы сна ребёнка и научилась балансировать ими. За время курса перешли с 5 снов на 3, теперь у мамы есть этот опыт. Выстроили ритм по системе ПАСПОРТ, как написала мама в отзыве – это база. И благодаря тому, что режим наладился, день стал предсказуемый, Валерия смогла поехать в путешествие с ребёнком на машине в другую страну, при этом сон оставался хорошим. Мамочке удалось сохранить ритм и работать с балансами. Это даёт чувство свободы. Она больше не привязана к спальне, определённому месту. Перестала метаться в догадках, когда укладывать и сколько бодрствовать малышу. Фантастика, правда?

Теперь необходимо определить индивидуальные нормы бодрствования и сна ребенка. Пожалуй, это один из самых сложных пунктов для мам. А пугает большинство слово «индивидуальные» нормы. И раз они уникальные, то как же их определить?

Но и здесь я не оставляю вас без своих ценных советов.

Во-первых, обратитесь к табличным нормам. И возьмите их за основу при тестировании индивидуальных значений ребенка. Таблица, как отправная точка, поможет вам быстро сориентироваться, в какую сторону двигаться. Наращивать ВБ и сокращать сон, или уменьшать длительность бодрствования, потому что кроха явно перегуливает.

Во-вторых, собранные данные статистики уже покажут вам, сколько малыш способен бодрствовать и спать, как он укладывается, и требуются ли продления. За основу можно будет взять среднее значение за несколько дней, а дальше ориентироваться на поведение малыша.

Глубже эту тему я раскрываю в своей книге «Нормы сна ребенка: табличные и индивидуальные значения. Что вы не знали про нормы сна». Чтобы найти ее, введите мою фамилию или название книги в поисковую строчку на сайте Литрес.

Важно, чтобы ребенок получал именно столько сна, сколько ему необходимо. Это значит, что вам необходимо исключить – недосып и пересып. Для этого существуют специальные маркеры, и я вам о них расскажу.

Признаки недосыпа:

* Ребенок пребывает капризным на протяжении всего дня, он не интересуется любимыми игрушками, а занятия, которые раньше увлекали малыша, больше не в радость. Просится все время на руки, буквально, «висит на маме».