Запишите все задачи, которые выполняете в течение суток. Ниже для примера рассмотрим день одной женщины, которая сначала думала, что вообще не испытывает стресс.
Я просыпаюсь, застилаю кровать своим детям, готовлю им завтрак и обед в школу, везу двоих детей в одну школу, а еще двоих – в другую, которая находится примерно в пятнадцати километрах от первой. Я спешу на работу – еще тридцать минут пути. На работе я обслуживаю клиентов и весь день решаю проблемы. В 15:00 я тороплюсь забрать детей из обеих школ, помогаю им с домашним заданием, готовлю ужин, прибираюсь, слежу, чтобы дети приготовились ко сну, и с 19:00 до 22:00 работаю на второй работе онлайн.
Кажется, я нервничаю уже просто оттого, что записываю все это на бумаге! Мы еще даже не добрались до стирки и других повседневных домашних дел, а также до ее второй половинки! Святые небеса, полагаю, что ее проблемы из-за того, что она перестаралась.
Как только вы поймете, что у вас тревожный или напряженный день, то сможете лучше определить цель своей медитации, чтобы перенастроить личную частоту. Вы заметите, что каждая медитация в данной книге начинается со вдоха и выдоха. Когда в нашем организме кислорода становится больше, тело успокаивается, а ощущение спешки или тревоги снижается, потому что дыхательный ритм помогает системе функционировать правильно. Практика с дыханием является простой техникой для регулирования работы организма и расслабления. В главе 8 попробуйте выполнить медитацию для концентрации, психической устойчивости и успокоения.
Вам когда-нибудь казалось, что все выходит из-под вашего контроля и вы теряете всякое ощущение своего существования? Это чувство может возникнуть из-за кризиса идентичности или просто из-за смены работы и разрыва отношений. Все изменения потенциально способны привести к утрате концентрации и дезориентировать. Однако их легко вернуть или создать. Если вы никогда не были особенно сосредоточены и структурированы, целенаправленные медитации помогут вам с легкостью это заметить.
Такие медитации способствуют расслаблению и осознанности. Приведя мысли в определенный порядок, вы настроитесь на успех. Изменив личную частоту на неподвижную по крайней мере на несколько мгновений, вы сможете заземлиться. «Заземленность» означает, что вы немного осознаете или полностью осознаете настоящий момент. Я старательно работаю над своей концентрацией, потому что я эмпат. Эмпаты очень чувствительны к эмоциям и окружающей среде, соединяясь с ними всеми органами чувств. Я стараюсь уделять себе не менее пятнадцати минут в день, чтобы заметить, как мои ноги касаются земли, и осознанно сказать: «Я счастлива быть здесь, на Земле». Это небольшое упражнение привносит в мой день осмысленность и концентрацию.
Если хотите добавить себе дополнительную силу, чтобы сосредоточиться и настроиться на выполнение ежедневных задач или достижение целей, носите белый говлит. Этот камень упорядочивает в положительном смысле. Он поглощает множество эмоций и избавляет от состояний, которые сбивают нас с толку и лишают сил, например гнев и бессонница. Говлит успокаивает и помогает в учебе и концентрации в целом. Если боретесь с синдромом дефицита внимания или гиперактивностью, белый говлит – главный кристалл для самоисцеления и снижения уровня неуправляемой энергии. Если хотите только немного заземлиться, я бы предложила гематит. Данный камень представляет стихию Земли, улучшает память и способствует появлению собственных идей, одновременно ограничивая чрезмерные размышления. Он также помогает освободиться от самобичевания и самоограничений. Медитация с кристаллами, направленная на концентрацию, эффективно упорядочивает мысли и практику. Ваше намерение становится ясным и очевидным после медитативной сессии.