Далее я приведу список некоторых упражнений, которые есть результат моего опыта. Я сразу вам даю то, что работает. Потому что я сам делал много чего, чтобы разобраться с напряжением. И теперь я могу сказать, вот это было полезно, а это нет. Я даю вам то, что было полезно.

Упражнение: Начните вести письменный анализ чувств. В конце дня проанализируйте свой день с точки зрения внутреннего пространства.

К упражнениям я буду давать комментарии. Когда вы делаете анализ чувств, важно анализировать именно внутренний мир, а не внешний. Внешний мир – это то, что вы делали, куда ходили и что кому сказали. Это анализировать не нужно. Нужно смотреть на то, что происходило внутри. Описывается это чувствами. Есть очень простой способ определить: анализируете вы внешний мир или внутренний. Представьте, что с вами все время ходил человек, целый день. И он мог видеть вас только снаружи, а не изнутри. И вот если ваш анализ чувств, который вы провели, мог также написать внешний наблюдатель, то вы не внутренний мир анализировали. Внутренний мир видите только вы, снаружи его люди не видят. Они могут чувствовать ваше напряжение, но не всегда и не полностью. И они не имеют к нему реального доступа. Они имеют дело как бы со следствием напряжения. Они могут видеть, что автомобиль дымится и издает странные звуки, но влезть в него и посмотреть, что там происходит, они не могут.

Учитесь описывать свой день с точки зрения внутреннего пространства. Опирайтесь все время на чувства. Есть анализ мышления, есть анализ поведения, но вы пишите анализ чувств. Пробуйте определять уровень напряжения по дню. Разделите свой день на фрагменты, например, утро, обед, полдник, вечер и т. д. Пусть изначально будет несколько зон, которым вы можете выделять по дню. Важно, чтобы вы видели перепады, видели, что напряжение двигается. Амплитуда его меняется. Затем, когда вы будете лучше видеть себя, вы сможете выделять зон перехода больше. Пишите, как можете и своими словами. Здесь важно, чтобы у вас была цель, которая выглядит так: я хочу понять, как я себя чувствую, хочу оценить уровень своего напряжения. Если такое намерение есть, то неважно, как вы будете совершать эту работу, главное, что вы ее будете совершать.

Пишите в анализе чувств все, что посчитаете нужным. Но важно, чтобы вы научились видеть напряжение. Чтобы вы это напряжение связали со своим поведением как со следствием. Определили источник напряжения, как свои желания. Я очень много времени потратил на то, чтобы это напряжение дифференцировать, т. е. разделить канат на ниточки и каждую ниточку определить по отдельности. Все это было бесполезно с точки зрения освобождения и только запутывало меня.

Напряжение – это разница потенциалов. Это движение между двумя точками с разным энергетическим состоянием. Есть настоящее время и есть будущее время, в которое вы попадаете через свои желания. И между этими точками есть разница. Напряжение – это результат этой разницы.

Вернемся к нашему анализу чувств. Почему мы делаем анализ чувств вечером? Очень сложно учиться видеть напряжение из настоящего момента. У Сергея Есенина есть такая фраза: «Большое видится на расстоянье». Напряжение – это очень большая структура, ее вблизи не увидеть. Представьте себе, что вы стоите в трех метрах от Эвереста и смотрите только горизонтально. Вы не поймете, что перед вами гора. Или если у вас температура тела 50 градусов, то ванная с водой в 40 градусов вам покажется холодной. Вам нужно посмотреть на амплитуду сигнала как бы со стороны, а не изнутри.

Когда вы идете по дню, вы внутри сигнала напряжения. Но когда день завершился, вы как бы останавливаетесь и разворачиваетесь, вы начинаете смотреть от настоящего в прошлое, назад во времени. И таким образом вы находитесь в стороне. Отсюда следующее упражнение.