Сегодня человек больше запоминает не саму информацию, а путь к ней. Уверена, что у вас есть любимый блокнот, в котором записана разная важная для вас информация. Вы можете примерно сказать, на какой странице вы ее записали, и даже вспомнить нарисованный рядом цветочек. Но что именно там записано, не вспомните, пока не откроете блокнот. Вы запомнили цветочек, блокнотик, но не запомнили основное.

Или ваш телефон. Там есть расписание, куда вы заносите все встречи, ставите напоминания о том, что нужно сделать. Некоторые даже ведут списки продуктов, которые надо купить.

Мы записываем максимум информации, не пытаясь ее запомнить. Наши мамы помнили рецепт блинов наизусть, а мы четко знаем, что в любой момент можем найти его в интернете. И хотя сам рецепт несложный, но вспомнить соотношения всех ингредиентов мы не можем. Зачем включать память, если быстрее найти рецепт в сети?

Такими простыми и, казалось бы, удобными действиями – записью о встрече, установкой напоминания о тренировке, поиском рецепта в интернете, прокладыванием маршрута с помощью навигатора – мы полностью отключаем свою память. Мы перестаем ею пользоваться и потом удивляемся, что она не работает.

Кроме того, с каждым днем количество информации увеличивается. Выделить главное и запомнить необходимое становится все сложнее. Растет уровень психологической напряженности. Как же справиться с огромным потоком данных и вместить все необходимые знания?

Наш мозг имеет ограниченный объем памяти, поэтому ему приходится постоянно оценивать важность поступающей информации. Сегодня сознание взрослого настроено на «клиповое мышление». Видеоролики, короткие статьи, яркие картинки быстро сменяют друг друга и не дают скучать.

Чтение же и получение новых знаний устраивают мозгу хорошую комплексную разминку, как телу в тренажерном зале. Мозг приспосабливает под эти задачи разные зоны: зрительную и моторную кору, речевые и слуховые центры, мозжечок, лобные и височные доли, элементы лимбической системы, отвечающие за память. При этом задействовано сразу несколько сложных когнитивных функций: внимание, кратковременная и долговременная память, абстрактное и ассоциативное мышление. Давая мозгу регулярные нагрузки, мы поддерживаем в рабочем состоянии нервные клетки, из которых состоит серое вещество мозга, и способствуем созданию новых нейронных связей. А значит, «включая» нейроны в зонах мозга, мы поддерживаем у себя основные функции, за которые они отвечают, – внимание и память. Именно они страдают в первую очередь, если их не тренировать.

Прежде считалось, что хорошая память – природный дар. Последние исследования подтвердили, что на самом деле это результат постоянных тренировок.

Мы все стремимся жить долго. Сегодня многие говорят: «Я хочу прожить девяносто лет». При этом мало кто уточняет: «Я хочу прожить до девяноста лет в хорошем, здоровом сознании, быть активным, продуктивным и без болезни Альцгеймера». Нам всем важна не только долгая, но и качественная жизнь. А для этого нужно крепкое ментальное здоровье. И одна из составляющих отличного ментального здоровья – работающий мозг и хорошая память.

Хорошая память – это возможность помнить о своих планах на сегодня, вспоминать любое событие, происходившее неделю, месяц или год назад, быстро и эффективно изучать информацию, интегрировать знания, учить иностранные языки, осваивать новую профессию. Отличной памятью мы гарантируем себе прекрасную, долгую, здоровую и осознанную жизнь.

Доказанный факт: нейронные связи формируются на протяжении всей жизни человека. Не бывает так, что мозг в сорок лет начинает работать хуже, чем в тридцать без причин. Он перестает работать тогда, когда им не пользуются. Неважно, сколько вам лет – тридцать или шестьдесят. Если вы получаете знания или формируете новые навыки, в вашем мозге образовываются новые нейронные цепочки. Будете тренировать память – и уже через пару месяцев заметите, как в разы улучшилась ее работа. Ведь хорошее ментальное здоровье можно обеспечить только путем осознанной тренировки.