♦ А иногда, напротив, следует отнестись с осторожностью к количеству выпиваемой воды. Например, врачи не рекомендуют пить залпом тем, кто страдает от повышенного артериального давления – это может спровоцировать кризис. Если у вас проблемы с почками или если вы склонны к отекам, то оптимальный питьевой режим должен рассчитать для вас врач.

♦ Пейте обычную воду без газа. И снизьте употребление кофе и алкоголя – это ведет к обезвоживанию.

♦ Если вы живете в тропиках или едете в отпуск под пальмы, часть простой воды вы можете заменить водой кокосовой.

♦ Избавьтесь от вредной привычки запивать еду! Это будет трудно – ведь мы привыкли делать это с самого детства. Но самое оптимальное – выпить вашу воду за полчаса до принятия пищи.

Может быть, вы удивитесь, но и наша молодость, и наше настроение, и даже отчасти наши когнитивные способности зависят от состояния нашего кишечника. К тому же, от работы кишечника зависит и иммунитет – ведь именно он участвует в борьбе с вирусами и болезнетворными микроорганизмами. Например, в тонком кишечнике расположены пейеровы бляшки, которые помогают нам бороться с вредоносными вирусами и бактериями.

Если у вас проблемы с пищеварением, если у вас постоянно наблюдается вздутие живота, если у вас нерегулярный стул – значит, вам надо обратить повышенное внимание на состояние вашего кишечника. Никакой супермодный косметолог не поможет вам выглядеть молодо и свежо, если с кишечником проблемы.

Начать ваш новый курс на молодость мы предлагаем с мягкой очистки кишечника. Только не стоит поддаваться модным веяниям и истязать себя модными (но к счастью, уже выходящими из тренда) процедурами вроде гидроколонотерапии. Да, экзекуция подобного рода может дать вам ощущение легкости, сделает ваш живот визуально плоским, но это все иллюзия – такая жесткая искусственная чистка является, скорее, стрессом для организма, чем бонусом. К тому же, вы избавите себя от множества полезных бактерий, которые живут в вашем кишечнике и обеспечивают ваш иммунитет.

Есть более мягкие способы очистить кишечник, и при этом не пострадать.

Например, советуем вам прямо завтра купить клетчатку – сейчас она продается в любом супермаркете, в отделе здорового питания.

Клетчатка – это вещество, из которого состоит оболочка растительной клетки.

Есть два вида клетчатки – растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка содержится в сложных углеводах, например, в кукурузе, во всех фруктах с мякотью, в орехах, овощах. Она очень полезна – содержащийся в ней пектин омолаживает организм, она снижает уровень холестерина и поддерживает работу мозга. А мы помним, что хорошо работающий мозг, которому можно задать правильные настройки – это и есть главный источник вашей вечной молодости.

А вот нерастворимая клетчатка – это мощнейшая клининговая компания, которую вы можете пригласить для генеральной уборки вашего тела.

Нерастворимая клетчатка – это настолько грубые пищевые волокна, что наш организм не может справиться с их перевариванием. Точно тряпочка старательной уборщицы эти волокна проходят через всю вашу пищеварительную систему, забирая с собою все лишнее накопившееся, все продукты распада.

Советуем принимать нерастворимую клетчатку в виде отрубей – их можно добавить в кашу или растворить в стакане воды (или кефира, если вы употребляете молочные продукты).

Только не забывайте о том, что побеждают не фанатики, а те, кто умеет ждать. Соблюдайте умеренность. Ежедневная доза нерастворимой клетчатки не должна превышать 30-40 г. В противном случае вместо очищения кишечника вы получите такие неприятности, как запор и метеоризм.