Мы живём в эпоху, где высоко ценится способность делать как можно больше за как можно меньше времени. Рабочие объявления обещают приоритет тем, кто умеет «быстро переключаться», современные курсы предлагают развить в себе «гибкость в многозадачной среде», а технологии стимулируют постоянное взаимодействие с несколькими экранами, приложениями, каналами информации. Многозадачность, как правило, подаётся как суперспособность: признак эффективности, прогрессивности, современного мышления. Однако за этим фасадом продуктивности скрывается одна из самых коварных угроз внимательности, внутренней целостности и подлинного восприятия – хронический расфокус.

Мозг человека устроен так, что каждое целенаправленное действие требует создания в нём когнитивной схемы – особой нейронной активности, соответствующей данной задаче. Когда человек пишет письмо, его мозг активирует зоны, отвечающие за синтаксис, речевую конструкцию, эмоциональный фон, память о получателе. Когда этот же человек параллельно читает мессенджер, переключаясь на новый диалог, мозгу требуется отключить предыдущую схему, частично затормозить активность одних участков и активировать другие – всё это занимает время и расходует ресурсы. Таким образом, то, что называется «многозадачностью», по сути является быстрой, хаотичной, истощающей чередой переключений между несовместимыми задачами.

Этот эффект был замечен не только нейрофизиологами, но и практиками из разных областей – от авиации до медицины. Ошибки, связанные с расфокусом, приводят к упущению деталей, неверной интерпретации информации, снижению скорости реакции, а в ряде случаев – к катастрофическим последствиям. В повседневной жизни эти ошибки менее заметны, но не менее разрушительны: недосказанное в разговоре, искажённое сообщение, забытая мысль, утерянное ощущение. Мы теряем не столько информацию, сколько саму ткань осознанности – способность быть полностью внутри момента.

Когда человек находится в режиме постоянного переключения, его внимание становится фрагментарным. Восприятие не успевает формировать глубокие образы – оно фиксирует только контуры. Мышление не погружается в анализ – оно перескакивает между сигналами. Эмоции становятся реактивными, поверхностными, не осмысленными. Даже тело не остаётся в стороне: дыхание учащается, пульс ускоряется, мышечный тонус повышается. Всё это напоминает внутреннюю беготню по коридорам собственного сознания, где в каждой комнате горит свет, но ни в одной не задерживаются надолго.

Особенно это проявляется в цифровой среде. Современный человек проводит часы в пространстве, где окна браузеров, уведомления, переписки, звонки, видео и аудио пересекаются, конфликтуют, перехватывают внимание. Начав читать статью, он отвлекается на ссылку, открывает мессенджер, затем проверяет социальную ленту, возвращается к чтению, но уже не помнит контекста, затем переключается на музыку, а затем – на входящее письмо. Это не продуктивность – это непрерывная потеря фокуса, где каждый новый стимул перехватывает сознание, но не удерживает его.

В этом расфокусе теряется глубина восприятия. Мы слышим, но не слушаем. Мы смотрим, но не видим. Мы читаем, но не понимаем. Мы разговариваем, но не присутствуем. В отношениях это превращается в чувство «он не здесь», в работе – в «ошибки, которых не должно быть», в личной жизни – в «будто всё проходит мимо». Возникает хроническое ощущение неуспевания, даже если список дел выполнен. Потому что не были прожиты моменты, не было включённого присутствия, не было целостного контакта с реальностью. Всё – обрывками, рывками, мимо.