Самокритика питается установками, которые глубоко укоренились в бессознательном. Это убеждения о том, что «любят за заслуги», что «ты – это твои достижения», что «если ты не лучший, то ты ничтожен». Такие установки создают внутреннюю ловушку: человек постоянно стремится быть идеальным, а когда не достигает этого (а это неизбежно), запускается механизм самонаказания. Он говорит себе, что недостоин любви, что подвёл себя и других, что не имеет права на отдых, на радость, на удовлетворение. В результате формируется порочный круг: чем больше усилий – тем выше требования, чем выше требования – тем больше неудач, чем больше неудач – тем сильнее критика.

Особенность самокритики в том, что она звучит изнутри, но по своей сути чужая. Она собрана из голосов родителей, учителей, авторитетов. Это внутренний хор, который повторяет всё то, что было услышано в детстве, в подростковом возрасте, в зрелости. И человек воспринимает его как собственное мнение, хотя на самом деле это просто интериоризованный страх – страх быть плохим, неправильным, отвергнутым. Разоблачить этот механизм – первый шаг к свободе. Потому что пока самокритика воспринимается как истина, она управляет жизнью. Но как только становится ясно, что это всего лишь голос страха – у человека появляется шанс выбрать другой путь.