В отдельные колонки вы записываете «хвосты» разного содержания и свойства. Для этого нужно разделить их на категории – отдельно выписываете материальные долги, отдельно – духовные, эмоциональные и т. д. Также в специальный столбик необходимо занести все свои желания, недоделанные дела, невыполненные обещания. Составить список запланированных покупок.

Нужно сделать так, чтобы весь круг ваших забот и проблем был изложен в виде аккуратно составленных колонок. Конечно, хорошо, чтобы этот лист имел нормальный вид, чтобы с ним приятно было работать.

Проблемы, выписанные в столбик, должны располагаться в порядке возрастания. Скажем, если это колонка финансовых долгов, то сначала вы фиксируете того, кому должны рубль, а потом вносите более крупные «неприятности». То же самое – в списке покупок: сначала пишите желанную вещицу за три рубля, а уже потом за восемь, десять и т. д.

Все эти колонки и столбики должны нести полную информацию о вас на текущий момент. И если бы кто-то другой взглянул на этот манускрипт, он узнал бы все подробности, от которых у вас голова идет кругом. А именно: над чем вы сейчас работаете, что хотите купить, сколько месяцев не платите за квартиру, кто имеет на вас зуб и на кого вы обижаетесь сами.

Желательно, чтобы никто не знал об этом листе, его не нужно показывать людям. А если кто-нибудь случайно наткнулся бы на этот файл в вашем компьютере, то ничего бы толком не понял. Поэтому писать нужно, сокращая и зашифровывая – зачем демонстрировать кому-то свои слабые места.15 Хорошо, если они не захотят этим воспользоваться, но ведь бывают разные варианты.

Чтобы сохранить энергию, отпущенную на реализацию данного дела, необходимо держать свои цели и планы при себе.

Если же вы начнете с кем-то делиться, то энергия, которая была отпущена на реализацию этих идей, уйдет неизвестно куда. Был такой отличный фильм «Иван Васильевич меняет профессию».16

Когда вы классифицировали все свои проблемы, и полная картина ясна – второй важный шаг в данной работе сделан.

Шавасана

Усталость, как следствие физической нагрузки, имеет свойство накапливаться в теле человека. Начинает она с мышц, а заканчивает костями и мозгом. Поэтому каждый должен уделять своему отдыху столько же внимания и времени, сколько он отдает работе. В наш напряженный век это практически невозможно. Значит, нужны какие-то техники, позволяющие делать это с максимальной пользой, в минимальный срок. Причем они должны быть просты, понятны и доступны каждому.

Такой техникой можно с уверенностью назвать Шавасану, йоговскую позу полного расслабления. Многие практикующие, выполняя ее, входят в состояние такого расслабления, что не слышат ничего вокруг. Наверное, поэтому это упражнение еще называют «мертвой позой».17

Шавасана выполняется лежа на твердом полу и желательно без подушки: необходимо лечь на спину и занять приятную позу, раскинув ноги и руки, последние положить ладонями вверх. В упражнении три этапа. Не стоит переходить к следующему, не освоив предыдущего.

1. Ощущение тяжести в теле

Вы начинаете концентрировать внимание на определенном участке своего тела, представляя, что эта область становится тяжелее и тяжелее.

Тяжелеют пальцы ног, тяжелеют стопы, лодыжки, голени. Волна тяжести начинает заполнять нижние конечности от пальцев и выше. Она поднимается до колен, охватывает бедра, проникает в область таза.

Волна тяжести полностью охватывает ноги от кончиков пальцев и выше. Нужно представить, что ноги от пальцев до поясницы становятся полностью тяжелыми и вдавливаются в пол.

После этого идет мысленная проверка того, насколько удалось передать ногам состояние тяжести. Затем то же самое нужно проделать с руками, начиная от пальцев и заканчивая плечевым поясом…