Бровь: Я выбираю расслабление…

Уголок глаза: У меня есть силы с этим справиться…

Под глазом: Я делал это раньше и могу сделать это снова…

Под носом: Я выбираю освобождение от чувства перегруженности…

Подбородок: Я должен делать то, что должен.

Ключица: Переживание и стресс по этому поводу никак мне не помогают…

Под рукой: Я освобождаюсь от этого чувства перегруженности…

Макушка головы: Я его отпускаю…

Постукивайте и повторяйте эти позитивные утверждения столько раз, сколько вы хотите. Помните, здесь я даю довольно общие утверждения. Чем более детализированно вы опишете вашу собственную ситуацию, тем лучшие результаты вы получите. Например, во время негативных циклов вы обнаружили что-то, из-за чего вы испытываете наиболее сильный стресс, – например, что-то на работе, теперь работайте конкретно над вашими ощущениями по поводу этого. Например: «Хотя я испытываю сильный стресс из-за ситуации на работе, я глубоко и полностью принимаю себя».

Повторите эту фразу три раза и затем начинайте постукивать по точкам.

Возможно, во время постукивания вы начнете осознавать, что на самом деле вы злы. Вам кажется, что ваш начальник не осознает, сколько сил вы вкладываете в работу. В этом случае вы можете сказать: «Хотя я зол из-за того, что он не понимает, сколько всего я делаю, я глубоко и полностью принимаю себя».

Повторите это утверждение три раза, затем начинайте постукивание.

Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете себя свободным от проблемы. Иногда трудно понять, когда нужно остановиться. Обычно я рекомендую продолжать, пока сила переживания не снизится до 1 или 2 по шкале от 0 до 10. И 0, конечно, предпочтительнее, но иногда переживание может исчезнуть только через несколько часов. Тем не менее здесь не бывает чего-то правильного и неправильного! Если цикл длится 15 минут, вы работаете над каким-то глубоким, тяжелым чувством, а теперь сила этого переживания снизилась с 10 до 4 и вы больше не можете продолжать терапию, ничего страшного! Прислушивайтесь к себе, к своему телу! Иногда нужно подождать день или два, чтобы продолжить, когда вы будете готовы!

Более подробную сессию по этой проблеме вы можете посмотреть на www.thetappingsolution.com/tap2