• Начинать следует с мочки уха, которая в соответствии с распределением рефлекторных зон соответствует голове. Мочки следует массировать большими и указательными пальцами, одновременно с двух сторон, пока они не станут теплыми.

• Затем большие и указательные пальцы перемещаются вверх по наружной стороне ушной раковины и поочередно массируют зону головы, шейного отдела позвоночника, затем – грудного и поясничного отделов (рис. 2). В верхней части ушной раковины (именно за это место некоторых из нас таскали в детстве) находится точка ишиаса.

Рис. 2

После этого оба указательных пальца могут сделать много полезного, перемещаясь по впадинам и выпуклостям ушных раковин. В верхней части уха находится зона органов грудной полости, в нижней части – зона органов брюшной полости.

В глубине слухового прохода почти всегда находится небольшое количество массажного масла, вырабатываемого нашим организмом.

Если каждое утро вы будете тратить одну минуту на массаж ушей, то через три месяца ощутите первые положительные результаты; сможете сохранить эти результаты и достичь гораздо большего эффекта для тела и души, чем можно представить себе, читая эти строки. Разумеется, все рефлекторные зоны, связанные с теми или иными органами тела, имеют определенную связь и с нашим душевным состоянием.

Самым эффективным средством в борьбе с беспокойством и нервозностью является глубокое расслабление, всегда объединяющее тело и душу. Эта методика – очень хорошее естественное средство в борьбе с бессонницей, причиной которой является нервное возбуждение и беспокойство. Даже если не удается сразу заснуть, глубокое расслабление воздействует на организм подобно сну. Ведь состояние глубокого расслабления тоже способствует восстановлению организма.

Как правило, расслабленное тело оказывает соответствующее воздействие на душу и приносит ей то ощущение освобождения, в котором она так нуждается, чтобы в свою очередь спокойно отправиться на крыльях сна в путешествие, приносящее исцеление.

Для глубокого расслабления потребуется определенное время; вы можете включить приятную расслабляющую музыку; позаботьтесь о том, чтобы в ближайшие полчаса вас никто не беспокоил.

Лягте на спину и постарайтесь полностью расслабиться. Важно, чтобы голова и плечи не находились выше всего тела. Для поддержки позвоночника можете положить под колени подушку или валик.

Постарайтесь осознанно вдыхать и выдыхать воздух. Почувствуйте, как брюшная стенка поднимается при вдохе и вновь опускается при выдохе. Чтобы лучше ощущать движения брюшной стенки, можете положить руки на живот. Это упражнение доставит еще большую радость, если вы заставите свои руки улыбаться, как уже поступали с сердцем в одном из предыдущих упражнений.

Пройдитесь по всему своему телу, уделите внимание и подарите улыбку каждому органу.

Начните со ступней, они каждый день несут вас по жизни. Улыбнитесь своим ступням и позвольте им ответить улыбкой, которая прочно связывает вас с землей.

Теперь почувствуйте свои ноги, придающие вам устойчивость и обеспечивающие движение вперед. Улыбнитесь вашим икрам и бедрам.

Почувствуйте пальцы рук, ощутите их до самых кончиков и улыбкой выразите им свою признательность за то, что они помогают вам держать в руках свою жизнь.

Ощутите свои руки и плечи, которые позволяют нести груз жизненных дел, и улыбнитесь им. При этом с улыбкой подумайте обо всех грузах, которые лежат на ваших плечах.

Почувствуйте вашу спину, опирающуюся на ложе. Сбросьте на землю всю тяжесть, нагружающую вашу спину, и подарите ей свою улыбку и благодарность за тот груз и то бремя, которое вы несете на ней. С улыбкой и любовью ощутите все годы, которые вы тащите на своем горбу, и подумайте о приятном будущем для себя и своей спины.