Глеб Архангельский в своей книге «Тайм-драйв» предлагает вести дневник, который называет мемуарник. Он замечателен тем, что в него коротко вносятся знаковые события минувшего дня. Вносите в него не описание произошедшего, а только содержание урока или опыта, извлеченного в этот день (из общения, из событий и т.д.), по возможности формулируйте одной глубокой фразой. Такая фиксация событий подталкивает к открытиям и озарениям, после которых начнете понимать, что этот день прошел не зря.

Мемуарник – отличный инструментом развития и самопознания. Он:

– Побуждает выделять время на вопросы о главном в вашей жизни;

– Дисциплинирует;

– Концентрирует внимание на ключевых ценностях;

– Напоминает о прекрасных событиях прошлого;

– Обращает любую негативную ситуацию в ценный опыт. Меняя наше к ней отношение, устраняет разрушительную составляющую страданий;

– Создает базу личного планирования – концентрирует итоги за минувший день/неделю/месяц/год;

– Отражает процесс и результаты вашего движения к поставленным целям. А это дополнительная мотивация;

– Является «местом роста мыслей», где сосредотачиваются важные и цепляющие именно вас мысли и идеи. А это начало к проявлению творчества;

– Он показывает, на что вы способны, какие есть внутренние резервы.

Для ведения мемуарника нужен блокнот и ручка, но к данному вопросу можно подойти более рационально и вести его в виде электронной таблицы, например, файла в Excel, где каждый лист – это месяц, а пронумерованная строка – это дата в месяце. Воскресенье и 30 число – день подведения итогов, поэтому выделен другим цветом.

Почему именно так? Потому что это минимум места, а доступ к файлу в облачном хранилище есть всегда с любого устройства. И еще здесь реализуется одна занимательная идея: записи о событиях следующего года ведутся в этом же файле, на этих же страницах и в эти же дни, но записи будут уже в соседних столбцах. А когда накопится информации за 2—3 года, это будет уже приличная база собственных мыслей, опыта, достижений и результатов, которая сохранит важное прошлое, покажет процесс изменений и личностного роста, а также будет мотивировать на дальнейшее движение вперед.

Кроме этого, установите на телефон напоминание, пусть он каждый день спрашивает вас: «Какое действие приносит вам радость и воодушевление?», и пусть это тоже находит отражение в мемуарнике.

Человек всегда испытывает в чем-то потребность. Удовлетворение потребностей на каждом уровне развития делает человека более счастливым. Хотите быть счастливым – определите свои потребности, установите цели, которые их удовлетворят, и двигайтесь в выбранном направлении.

Движение раскроет ваши внутренние потенциалы. А цели, которые вы реализуете в процессе своей жизни, укажут на ваше место, на ваши возможности, на ваше истинное «Я».

В поиске целей пойдите от обратного. Не ищите цели, а найдите потребности, требующие удовлетворения, и вы обнаружите, что многие из них не требуют большого количества ресурсов, как для реализации масштабных целей. Хотя глобальные цели также входят пирамиду потребностей многих из нас.

Предлагаю освежить в памяти «Пирамиду потребностей», предложенной А. Маслоу. Но перед тем как продолжить чтение, настройтесь на восприятие и ощущение своих реакций, чувств, эмоций и образов, которые непременно проявятся.

Физиологические потребности направлены на обеспечение жизнедеятельности человека. Это чувства голода и жажды, потребность во сне, инстинкты, половое влечение (размножение) – знакомы каждому.