– Не надо объедаться. Я всю жизнь почти не ем мяса, а вот рыбу люблю. Так же как и молочные продукты, – рассказывает Александра Александровна. – Вредные привычки тоже не про меня: пьянку терпеть не могу!

А еще сохранить здоровье помогает легкий нрав. Об этом екатеринбурженка знает не понаслышке: она никогда не плакала и не жаловалась на судьбу, хотя похоронила двух мужей.

Занимался йогой и нырял в прорубь

101-летний Николай Николаевич и 93-летняя Муза Леонидовна Доброницкие из Екатеринбурга поженились почти 70 лет назад – 9 февраля 1948 года, а до сих пор воркуют как молодожены.

Мимо жены пенсионер спокойно пройти не может (а ходит он с большим трудом) – то в щечку поцелует, то за руку возьмет. Супруга отвечает мужу взаимностью – холит, оберегает и лелеет своего Коленьку, как и много лет назад.

– Секрет долголетия у нас один – любовь, – улыбается Муза Леонидовна, с нежностью поглядывая на мужа.

А Николай Николаевич, как и много лет назад, целует супруге руки и посвящает ей стихи.

Кроме того, супруги всегда вели здоровый образ жизни и поддерживали себя в хорошей физической форме. Николай Николаевич, к примеру, занимался йогой и нырял в прорубь, а также до 90 с лишним лет проходил ежедневно по 12 километров.

Главное – семья: дети, внуки и правнуки

Красноярец Игорь Павлович Таскин 30 августа отметил свой 90-й день рождения. Возраст, говорит, это всего лишь дата в паспорте. Свои принципы, как выглядеть молодцом, Таскин не скрывает:

– Первое – работа. Всю свою жизнь я посвятил Енисейскому речному пароходству. Начал с рядового матроса, а на пенсию вышел капитаном. В годы войны доставлял грузы для Норильска. На пенсии не сиделось – задумал мемуары писать, вот с 1998 года и пишу их. Мои герои – люди Севера, которые обороняли его в годы Великой Отечественной войны, потом отстраивали его. И мои товарищи, которые ходили в северные навигации.

Несмотря на почтенный возраст, Игорь Павлович – активный общественник. Говорит, второй принцип – чтобы некогда было отдыхать. Недавно он стал автором медали, посвященной 70-летию обороны Диксона.

И третий, самый главный момент – семья: дети, внуки и правнуки.

– Ради них стараюсь не болеть, не грустить, и не стареть, – улыбается дедушка. (Брали интервью корреспонденты «КП» – Алексей ДРОБОТОВ («КП»-Ставрополь»), Галина КОВАЛЕНКО, Елена ГОЛОВАНОВА («КП»-Крым»), Ольга СУХОВА («КП»-Краснодар»), Ирина КОСТЕРИНА («КП»-Екатеринбург»), Елена СЕРЕБРОВСКАЯ («КП»-Красноярск»)).

Итак, подытожим, что помогает «мафусаилам»:

• отсутствие вредных привычек,

• умеренность во всем,

• спокойный характер,

• умение властвовать над собой,

• общительность и любовь к ближнему,

• создание семьи,

• постоянный интеллектуальный и физический труд,

• подъем в шесть утра, соблюдение режима,

• оптимизм,

• умение жить здесь и сейчас.

Но самое главное – все исследователи уверены, что здоровая, долгая и счастливая старость объясняется в большой степени отношением этих людей к своей жизни, в основе которого лежит глубокое и радостное переживание каждого дня. У нас этот «волшебный эликсир молодости» называется смысл бытия, а у японцев – икигай. Поговорим об этом феномене подробнее.