Пример полного запроса
Я Анна, 35 лет, менеджер, двое детей, живу с мужем. Вчера забыла о собрании в школе сына – устала все успевать. Проблема: тело – бессонница, головные боли; эмоции – тревога, раздражение на близких; поведение – срываю дедлайны, кричу на детей. Ситуация ухудшается, когда пытаюсь делать все сразу, а улучшается, если отдыхаю хотя бы час. Хочу научиться отдыхать и проводить время с детьми без мыслей о работе. Нет диагнозов, но боюсь, что не справлюсь. Дай 5 конкретных рекомендаций. (Запрос сформирован с помощью ИИ в демонстрационных целях и не является запросом реального человека. Все факты вымышлены и любые совпадения случайны)
Почему это работает?
Такая структура помогает ИИ понять вашу ситуацию, выделить ключевые аспекты и предложить рекомендации, которые учитывают ваш контекст, эмоции и цели. В тексте подчеркивается, что «чем четче вы дробите запрос на шаги, тем детальнее и практичнее будет результат». Если ответ ИИ окажется слишком общим, скопируйте его в другой чат-бот (например, DeepSeek или GigaChat) и попросите: «Проанализируй этот ответ и предложи улучшения». Это позволит доработать рекомендации и сделать их более точными.
Совет: Не бойтесь экспериментировать с формулировками. Даже небольшое изменение, например, добавление «дай пошаговый план» вместо «дай советы», может привести к более практичному ответу. Сохраняйте запросы, которые дают хорошие результаты, чтобы использовать их как шаблоны в будущем.
Часть 2. ПРИЕМЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОТВЕТОВ ИИ ПРИ РЕШЕНИИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАДАЧ
Искусственный интеллект (ИИ) может стать мощным помощником в решении психологических задач, но качество его ответов напрямую зависит от того, как вы формулируете запросы и взаимодействуете с ним. В этой главе собраны проверенные приемы, которые помогут вам получать более точные, полезные и разнообразные ответы от ИИ. Эти приемы помогут вам улучшить промпт, о котором мы говорили в предыдущей главе и построить другие модели взаимодействия с ИИ, например беседу.
Более детально примеры и промпты разобраны на конкретных примерах в телеграм-канале автора https://t.me/iimatveev Там вы сможете посмотреть и другой материал, поучаствовать в обсуждениях или задать вопрос.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Вопросы клиентов и ответы чат-ботов здесь и далее сокращены и приведены для иллюстрации, а не как реальный ответ ИИ на вопрос клиента, и не как руководство к действию в подобных ситуациях! Все примеры сгенерированы ИИ и не имеют отношения к реальным людям!
Принцип «снайпера»: одна цель – один запрос
Описание: Чтобы получить точный и полезный ответ от ИИ, сосредоточьтесь на одной конкретной задаче в каждом запросе. Широкие или расплывчатые вопросы, охватывающие сразу несколько тем, часто приводят к поверхностным или общим ответам, которые не решают вашу проблему.
Принцип «снайпера» означает, что вы четко определяете цель и формулируете запрос так, чтобы ИИ «попал в яблочко». Если у вас сложная проблема, разбейте ее на несколько последовательных вопросов, чтобы ИИ мог обработать каждый аспект отдельно. Это особенно важно для психологических задач, где точность и конкретность помогают получить рекомендации, которые можно сразу применить.
Почему это работает? ИИ обрабатывает запросы, опираясь на ограниченное окно контекста (например, 4096 токенов ≈ 3000 слов), и может «потеряться», если запрос слишком широкий. Фокусировка на одной цели позволяет ИИ использовать свои ресурсы для глубокого анализа конкретной задачи, а не для попытки охватить все сразу. Кроме того, это снижает риск галлюцинаций – выдуманных или неточных ответов, которые возникают, когда ИИ не понимает, чего вы хотите.