Осознавая функциональные особенности обоих полов, нам становится более понятным причины различных поведенческих программ и проще сосуществовать друг с другом.

Пол как биологическое явление определяется генетически и гормонально. Психологический пол формируется в процессе полоролевой социализации под влиянием культурно-социальных влияний, например, ожиданий родителей, представлений человека о предназначении собственного пола, личностных ценностей.

А теперь подумаем, как всё это влияет на самодисциплину. Психологически женщинам гораздо спокойнее привычная рутина, но в то же время мы открыты опыту, из-за чего сто́ит вводить любые новшества постепенно. Нам легче даётся монотонная работа, и это отличная новость, ведь дисциплина складывается из ежедневно повторяющихся действий. У нас в крови ухаживать за своей внешностью, чтобы быть привлекательными, а без постоянства этого не добиться. Нам не нужны сверхвысокие достижения, как мужчинам, нас устраивает меньшие, но стабильные результаты. Мы любим получать вознаграждение за сделанное, поэтому нужно себя поощрять, пусть даже чашкой любимого чая и минуткой покоя. Мы лучше чувствуем своё тело, вследствие чего, в вопросе самодисциплины стоит всегда прислушиваться к своему организму и не перегибать палку в случае сильной нагрузки. Женщины больше склонны к негативным эмоциональным состояниям и пищевым расстройствам, поэтому нельзя накладывать запреты, тем более связанные с едой.

Итак, мы узнали какие именно половые и гендерные различия имеют место быть и влияют на нашу повседневную жизнь. И зная все эти особенности, мы можем гораздо эффективнее улучшать свою самодисциплину.

Исходя из того, что мы узнали о разнице полов, давайте поговорим более подробно о специфике именно женской самодисциплины, в чём конкретно заключаются нюансы. Итак, я выделяю несколько принципов, которые критически важны для женщины и их осознание поможет избежать множества ошибок на пути к более дисциплинированной жизни:

Постепенность. Затевая какое-либо дело, женщине важно делать это спокойно, без резких движений. Когда вы начнёте с малюсенького изменения, а затем медленно и постепенно наращиваете интенсивность, то оно проходит менее заметно, не нарушая вашего привычного ритма. Если вы решили заняться спортом, но никогда этого не делали раньше, начните с 3-минутной зарядки, затем прибавляйте по минуте в неделю, и через месяц вы уже будете выполнять 6-минутные упражнения гораздо легче как в физическом, так и моральном плане. Дальнейшие действия регулируйте, отслеживая своё состояние.

Последовательность. Действовать поэтапно, то есть один шаг за другим, также очень важно. Когда задача кажется трудновыполнимой, то её необходимо декомпозировать и проходить этапы по очереди. Например, если вам скажет тренер в спортзале, что нужно присесть 100 раз, наверняка такая цифра немного обескуражит, а вот задача выполнить 4 подхода по 25 приседаний выглядит гораздо легче, но по сути, то же самое.

Последовательность очень свойственна человеческой психике и даже применяется в техниках манипуляции сознанием. При таком способе вы намного меньше замечаете, как выполняется большой объём работы.

Постоянство (стабильность). Женщина жаждет стабильности. Это касается как условий жизни, работы, отношений с партнёром и близкими, так и ежедневной рутины. Когда вы знаете свой распорядок дня, что и в какое время собираетесь делать, то ваша психика свободна от давления и вам легче делать запланированное. Не импульсивность, спонтанность и объём, а ежедневное выполнение может принести женщине хороший результат. Если вы наносите макияж на лицо каждый день, то всегда выглядите привлекательно; если регулярно занимаетесь физическими практиками, то ежедневно испытываете состояние лёгкости. То есть важнее не то сколько вы делаете, а как часто.