Определите для себя, что вас наполняет внутренней энергией. Запишите на бумагу или в файл все, что дарит энергию, делает вас бодрым и сильным. Пусть вы не сразу вспомните и запишите, пусть это будет набегами, будет растянуто во времени.

Сюда подойдет все, что придает силы, поддерживает, радует. Составьте список всего, что что вам нравится, что дарит хорошее настроение и положительные эмоции.

Сюда может входить все, что угодно – разные предметы, продукты, напитки, друзья, любимые люди, воспоминания. Это может быть также сквер, пляж, вкус любимого блюда, запах любимых духов, воздействие воды, впечатление от катания на аттракционе и др.

Ограничений здесь быть не может, у каждого свои стимуляторы. Кто-то может получить энергию от прогулки с псом, кто-то от игры в волейбол, кто-то от спортивной езды на машине, а кто-то от апельсина.

Записывайте все как есть, не обдумывая, без системы. Просто свалите все в кучу, потом разберетесь.

Соберите как минимум десять таких источников, дающих вам энергию. Лучше, если их насчитаете более двадцати, это может быть со временем.

Соответственно у каждого человека есть каналы, по которым он теряет энергию. Составьте список утечки, в котором напишите, что отнимает у вас силы. Пусть это будет отдельный лист или файл – что забирает силы, расстраивает, делает безразличным. Здесь тоже может набраться немало позиций.

Сгруппируйте пункты – простые отдельно, сложные отдельно. Постарайтесь довести список легкодоступных пунктов до пяти.

Найдутся и средние по сложности позиции. К примеру, сделать зарядку, пройтись по парку, потанцевать.

Проследите, чтобы средних позиций оказалось не меньше пяти.

Теперь мы дошли до сложных. К примеру, создать и удерживать в воображении нужный образ, поднять себе настроение, влиться в творческий поток и т.д.

Позиций может быть менее пяти, главное, чтобы имелся хотя бы один пункт.

Существуют пункты, зависящие лишь от вас. К примеру, вы можете купить шоколад, и еще можете взять его со стола.

Такие внутренние пункты желательно набрать пять и более.

Существуют пункты, которые не зависят от вас. Например, вам могут выплатить деньги. Мало выполнить работу, надо, чтобы работодатель еще и перечислил их. Здесь вы уже ждете какое-то время. Это внешние пункты, пусть найдется хотя бы один.

Посмотрите список. Какие еще в нем группы из похожих пунктов? Надо, чтобы групп было больше одной. Оптимально, три и более. Добавьте, если мало.

Еще раз посмотрите. Что не хватает? Чего очень много?

В итоге нужно не менее двадцати пяти позиций, можно и пятьдесят. Чем больше, тем лучше!

Чтобы список был полезным, поместите на видное место, заглядывайте, чтобы выяснить, что в нем есть полезного, что вы давно не делали. Постоянно в него что-то добавляйте.

Выберите два легких пункта, встройте их в свою жизнь, привяжите к какому-то времени или делу, но можно и без. Каждый день – минимум два пункта.

Возьмите пару средних пунктов и делайте их каждую неделю. Хорошо, если вы сопоставите их с днем и временем. Допустим, в воскресенье едем на пляж или в бассейн. Ходим ресторан и т.д. Это надо, чтобы ваше сознание запомнило, что бы ни произошло, в воскресенье вечером или в иное условленное время или день вы получите заряд энергии.

Это помогает, остаточный заряд распределяется оптимально, настроение повышается, вам становится легче жить.

Не стесняйтесь обращаться к внешним источникам, если вы в них зависите от других. По-другому не получится, а вам это нужно. Другие люди далеко не всегда могут предугадать, что они в состоянии дать вам энергию, помочь в чем-то. Обращайтесь к ним. Не зря же говорят, просящему дается.