Приготовить соус. Тархун, лук-шалот и чеснок мелко нарезать, имбирь натереть на мелкой терке, грецкие орехи мелко порубить ножом.

Смешать в блендере йогурт, грецкие орехи, лимонный сок, лук-шалот, тархун и чеснок. Добавить по вкусу оливковое масло, соль и перец. Измельчить все до мелких крупинок.

Полить соусом баклажаны.


Баклажаны по-гречески

>Баклажаны (крупные) – 4 шт.

>Мука – 200 г

>Растительное масло – 200 мл

>Чеснок – 6–8 зубчиков

>Шпинат – 500 г

>Сладкий перец – 2 шт.

>Зеленый лук – 150 г

>Помидоры – 1 кг

>Петрушка – 30 г

>Соль, перец

>Для подачи

>Сыр фета – 250 г

>Зеленый базилик – 25 г


50 мин + охлаждение

78 ккал


Баклажаны нарезать поперек на кружочки толщиной 1,5–2 см. Посолить, поперчить, обвалять в муке и обжарить с двух сторон на растительном масле (150 мл) с раздавленным чесноком. Выложить в жаропрочную форму с высокими бортиками.

Листья шпината нарезать широкой соломкой, сладкий перец – кубиками. Зеленый лук измельчить, помидоры протереть через сито.

Обжарить на оставшемся растительном масле шпинат, сладкий перец, помидоры и зеленый лук с листьями петрушки в течение 10 минут.

Залить полученной массой баклажаны. Закрыть крышкой и тушить в духовке приблизительно 15 минут. Затем вынуть из духовки и охладить.

При подаче баклажаны посыпать тертым сыром фета и украсить листочками зеленого базилика.

Сыр фета – нежный, с легкой молочной кислинкой, весьма сытный. «Фета» по-гречески означает «кусок». Сыр получил такое название из-за своей традиционной формы. Содержание жира в нем доходит до 50 %. Изготавливают его из овечьего молока, иногда с добавлением козьего. В деревнях фету искони сохраняли долгие месяцы в рассоле или в оливковом масле.

Баклажаны, фаршированные помидорами и сыром фетаки

>Баклажаны – 500 г

>Оливковое масло – 150 мл

>Пшеничный хлеб – 200 г

>Помидоры – 250 г

>Сыр фетаки – 250 г

>Петрушка – 20 г

>Базилик – 15 г

>Чеснок – 1 зубчик

>Тимьян – 2–3 веточки

>Соль, перец


1 ч

87 ккал


Баклажаны разрезать вдоль, посолить, поперчить, полить оливковым маслом (100 мл). Поставить в духовку на 20–25 минут при 180 °C. Достать баклажаны из духовки и слегка остудить.

Аккуратно вынуть середину ложкой, стараясь не задеть кожицу. Хлеб нарезать средними кубиками и обжарить в сковороде на оставшемся оливковом масле. Мякоть баклажана нарезать произвольно, смешать с хлебом и помидорами, сыром фетаки, рубленой петрушкой, базиликом и мелко рубленным чесноком.

Выложить начинку в баклажаны, положить сверху по веточке тимьяна и запекать в духовке 10–15 минут при 180 °C. Готовые баклажаны выложить на тарелку и украсить базиликом.


Дзадзики (соус из огурцов, мяты и йогурта)

>Свежие огурцы – 500 г

>Чеснок – 1 зубчик

>Мята – 10 г

>Лук-шалот – 10 г

>Натуральный йогурт – 250 мл

>Лимон (сок) – 70 мл

>Оливковое масло – 50 мл

>Соль, сахар


15 мин + маринование

41 ккал



1 Огурцы помыть, очистить от кожицы и натереть на терке.


2 Чеснок и лук-шалот тоже очистить. Листики мяты промыть и перебрать. Все ингредиенты мелко нарезать.


3 Смешать с натуральным йогуртом, лимонным соком и оливковым маслом.


4 Посолить и поперчить по вкусу. Выложить на тарелку и украсить веточкой мяты.

Дзадзики едва ли не самый популярный греческий соус. Чаще всего его готовят со свежими огурцами, но не менее вкусным он получается и с солеными.

Пита с пикантным салатом из хрустящего бекона и жареной свинины

>Бекон – 200 г

>Свинина (шейка или карбонад) – 350 г

>Растительное масло – 50 мл

>Чеснок – 50 г

>Сладкий перец – 2 шт.

>Салат айсберг – 1 шт.

>Красный лук – 1 шт.

>Помидоры – 2–3 шт.

>Маринованные огурцы – 150 г

>Майонез – 150 г

>Пита – 8 шт.

>Укроп – 20 г

>Соль, перец


30 мин + подсушивание

198 ккал