то есть вы связываете достижение цели в равной степени с неприятностями и удовольствием.

Есть ли у вас противоречивые ассоциации, которые оказывают влияние на вашу жизнь?

Есть ли в вашей жизни такая область, которую вы хотели бы несколько улучшить, – финансовая или касающаяся человеческих взаимоотношений? Что же удерживает вас от того, чтобы сделать это?

Запишите ответ на листке бумаги и проведите посредине страницы линию сверху донизу. С левой стороны перечислите все отрицательные эмоции, которые вы испытываете в связи с данным вопросом, а с правой – положительные.

Чего у вас получилось больше – плюсов или минусов? И не перевешивает ли одна негативная ассоциация все позитивные, вместе взятые? Не отражает ли выявленный дисбаланс те результаты, которые вы получали до настоящего момента?

При осознанном взгляде на вещи негативные ассоциации часто теряют над нами свою власть; понимание этого и есть первый шаг.

Вы испытывали когда-нибудь такое чувство: что бы вы ни сделали, вряд ли от этого станет лучше? Например, некоторые люди чувствуют, что если они будут продолжать интимные отношения, то будут несчастны, а если порвут их, то будут одиноки – и еще более несчастны. В результате они ничего не предпринимают… и чувствуют себя несчастными!

Вместо того чтобы чувствовать себя попавшим в силки, используйте свои страдания в качестве сильнейшего союзника. Вспомните о том, что вы испытали в прошлом и настоящем. Ощутите боль с такой эмоциональной силой, чтобы она побудила вас наконец сделать что-нибудь. Мы называем этот порыв эмоциональным порогом. Вместо того чтобы пассивно ожидать неизбежной развязки, почему бы вам сознательно и активно не прийти к ней, чтобы сделать жизнь лучше начиная с сегодняшнего дня?

Сила воли никогда не срабатывает — во всяком случае, если и срабатывает, то это ненадолго. Достигали ли вы когда-нибудь такого эмоционального порога, например, в чисто физическом смысле, когда приходит осознание «я достиг!»? Что вы для этого делали? Возможно, отказывали себе в любимой еде, используя силу воли, чтобы придерживаться диеты. Но, разумеется, любой полученный результат носит лишь временный характер, потому что отказ от пищи всегда сопровождается болезненными ощущениями, и ваш мозг не позволит вам все время испытывать боль, когда этому состоянию есть альтернатива.

Итак, каково же будет решение? Вместо того чтобы бороться с природным инстинктом, просто измените то, что у вас ассоциируется с едой, пока не исчезнет ощущение боли. Постоянно вспоминайте о негативных чувствах, которые вы испытывали после злоупотребления пищей. Сделайте так, чтобы переедание стало вам неприятно, и почувствуйте удовольствие от того, что сдержались, – и вам захочется сделать то, что записано с правой стороны листа.

Одной из составляющих моего определения успеха является умение прожить жизнь так, чтобы постоянно испытывать как можно больше удовольствия и как можно меньше страданий, и организовать ее таким образом, чтобы окружающие вас люди также постоянно испытывали удовольствие и как можно меньше боли. Для этого мы должны созреть и сделать свой вклад.

Насколько вы преуспели благодаря этому определению? Что бы вы сделали сегодня, чтобы получить самому или доставить окружающим вас людям больше удовольствия?

Откладывание со дня на день решения проблем – один из наиболее распространенных способов избежать переживаний. Но отсрочивая выполнение тех или иных действий, вы тем самым создаете себе впоследствии еще больше неприятностей.

Назовите четыре действия, выполнение которых вы откладывали и которые требуют вашего внимания сегодня. Запишите их, а затем ответьте на следующие вопросы: