Человеческая психика формируется с самого раннего возраста. И то, как нас воспринимали в детстве, какой эмоциональный климат был в нашей семье, насколько нас поддерживали, слушали, признавали, оставляет след, который мы несём с собой всю жизнь. Ребёнок – существо без защит. Он смотрит на мир широко раскрытыми глазами, впитывает как губка. Ему важно чувствовать, что его любят, что он важен, что его видят. Если этого нет, если любовь условна или вовсе отсутствует, он начинает сомневаться в себе. Эти сомнения становятся голосами, звучащими уже во взрослом человеке: «Ты недостаточно хорош», «Ты никому не нужен», «Ты не справишься». И наоборот – если ребёнка видели, поддерживали, признавали его чувства и успехи, он вырастает с ощущением внутренней опоры. Он знает: с ним всё в порядке. Он может доверять себе и миру. Он чувствует себя достойным – и это ключ к уверенности.

Но детство – это только начало. Важную роль играют и последующие события: юность, взросление, первые неудачи, предательства, первые отношения, встречи с людьми, которые вдохновляли или, наоборот, разрушали. Наш жизненный опыт становится почвой, на которой либо прорастает сила, либо укореняется неуверенность. Например, если человек, столкнувшись с трудностью, нашёл в себе ресурсы справиться, если у него была поддержка, если он сделал выводы и пошёл дальше – это опыт, укрепляющий внутреннюю уверенность. А если он почувствовал себя одиноким, никому не нужным, если его боль обесценили, если он застрял в чувстве вины или стыда – это опыт, подрывающий опоры.

Особенно важны отношения. Именно в отношениях мы познаём себя, отражаясь в других. Уверенность питается признанием – не в смысле внешнего одобрения, а в смысле того, что нас видят настоящими и принимают. Когда мы находимся рядом с людьми, которые уважают наши границы, слышат нас, признают наши чувства, мы словно вспоминаем, кто мы есть. Мы начинаем чувствовать себя важными, нужными, ценными. И наоборот – в токсичных отношениях, где нами манипулируют, обесценивают, где нас заставляют сомневаться в себе, уверенность разрушается. Потому что если человек постоянно слышит, что он «не такой», «недостаточный», «слишком эмоциональный», «слишком слабый», он начинает верить в это. Его внутренняя сила уходит, и на её место приходит тревога, ощущение пустоты и бессилия.

Наша личная история – это не просто цепочка событий. Это то, как мы эти события воспринимаем и интерпретируем. Один и тот же опыт может стать источником силы или источником травмы – в зависимости от того, как мы его прожили и какие выводы сделали. Важно научиться видеть в своей истории не только боль, но и силу. Не только потери, но и приобретения. У каждого из нас есть моменты, когда мы проявляли стойкость, когда мы вставали, даже если было страшно. Эти моменты – фундамент. Это кирпичики, на которых можно строить новое, более устойчивое «я». Главное – научиться их замечать и признавать.

Распознавание своих сильных и слабых сторон – ещё один важный шаг на пути к внутренней уверенности. Мы часто склонны либо идеализировать себя, либо, наоборот, обесценивать. И то, и другое мешает видеть себя реального. А ведь сила начинается именно с честности. С умения сказать: «Вот здесь я хорош, здесь у меня есть талант, здесь я устойчив». И одновременно: «А вот здесь мне трудно, здесь я нуждаюсь в поддержке, здесь я пока не справляюсь». Эта честность не делает нас уязвимыми – она делает нас живыми. Потому что сила – это не совершенство, а осознанность.

Чтобы найти свои корни силы, нужно вернуться к себе. Вспомнить, где и когда вы чувствовали себя сильным. В какие моменты вы знали, что справитесь? Кто вас поддерживал? Какие слова, взгляды, прикосновения стали для вас точкой опоры? А когда, наоборот, вы чувствовали, что теряете себя? Кто или что подтачивало вашу уверенность? Какие ситуации заставляли вас сомневаться в собственной ценности? Эти вопросы могут быть болезненными, но они необходимы. Потому что без понимания прошлого невозможно построить будущее. Без признания ран невозможно вырасти.