В этой ситуации можно начать с работы с горем. Эта методика выполняется в три этапа.
Этап первый:
1. Вначале вам нужно сформулировать, что вы получали от этих отношений, например: поддержку, внимание, тепло, любовь и т. п. Даже если близких отношений не было, все равно были какие-то положительные моменты, когда вы просто находились рядом, разговаривали и т. п.
2. Затем вам нужно выбрать символическое представление, которое бы обозначало для вас все это: тепло, любовь, поддержку и т. п. Символ может относится к природной стихии: растения, животные, солнце, ветер, огонь и т. п. Также он может быть и рукотворным: дом, очаг, кольцо и т. п. Очень важно, чтобы символ никак не был связан с вашим возлюбленным, ничем не напоминал о нем, не содержал его вещей, подарков, элементов его внешности.
3. Далее представьте себе, что перед вами длинная дорога – это ваше будущее. Замечено, что левши чаще представляют будущее слева, а правши – справа. Теперь ваша задача распространить свой символ на все ваше будущее. Важно, чтобы он был везде: и близко, и далеко. Если, например, ваш символ – это солнце, то это несложно, солнце просто будет освещать всю вашу линию будущего. А если вашим символом, например, является дуб, то вам нужно будет его размножить и у вас в будущем появится целая дубовая роща.
4. Теперь представьте этот символ (или много символов) в своем будущем и обратите внимание на свои ощущения. Если вам такое будущее приятно, оно вас греет, то символ вам подходит. Если будущее вам неприятно или вы к нему равнодушны, стоит поискать другой символ.
Этап второй:
1. Вначале вам нужно представить себе, что все воспоминания о ваших отношениях – это фотографии и сейчас они все вперемешку: и хорошие, и плохие воспоминания – все вместе. И даже когда вспоминается что-то хорошее, это тут же влечет за собой плохое, неприятное воспоминание.
2. Ваша задача – представить себе, что воспоминания на ваших глазах начинают сортироваться – плохие собираются в одну кучку, хорошие – в другую.
3. После того, как они рассортируются, выберите для себя способ хранения плохих воспоминаний: например, шкатулка, запирающаяся на ключ, альбом с замочком и т. п. Мысленно поместите все плохие воспоминания в эту шкатулку, альбом и т. п. Плохие воспоминания теперь там надежно заперты и будут извлекаться оттуда именно тогда, когда вам это будет нужно, когда вы сами решите их оттуда достать (они нам еще понадобятся в ходе дальнейшего выполнения методики).
4. А теперь представьте себе, что оставшиеся хорошие воспоминания превращаются в цветные фильмы, видео, в них появляется движение, звук. Это ваши хорошие воспоминания, и их тепло у вас никому не отнять. Можно хранить эти хорошие воспоминания где-то рядом, на расстоянии вытянутой руки, чтобы при желании вы могли в них погрузиться, можно также представить, что они окружают вас и превращаются в некий невидимый щит, который защищает вас от всего негативного, помогает вам справляться с трудностями и двигаться дальше. Можно также поместить их внутрь себя, даже в самое сердце, чтобы они грели вас изнутри.
Этап третий:
1. После того как вы все это проделаете, вам нужно будет заключить с собой договор о том, в течение какого периода вы будете горевать о своей несостоявшейся любви. Можно для начала поставить себе срок в две недели – месяц. Вы спросите, а зачем это делать, я ведь хочу избавиться от этих чувств, выкинуть этого человека из головы. Так вот, этот этап необходим именно потому, что вы все это время пытались не думать о нем, избавиться от этого чувства, и это ни к чему хорошему не привело. Поэтому будем пользоваться парадоксальными методиками. Или, говоря простыми слова, будем действовать по принципу «клин клином вышибают».