Мозг человека устроен иначе, чем может показаться на первый взгляд. Он не предназначен для одновременной обработки нескольких независимых задач, требующих активного мышления. Мы можем выполнять автоматические действия параллельно – например, идти и думать, жевать и читать. Но когда речь идёт о когнитивных процессах – анализе, принятии решений, создании новых идей, запоминании информации – мозг переключается между задачами, а не работает над ними одновременно. Это переключение происходит быстро, порой за доли секунды, и создаёт иллюзию одновременности. Но за каждым этим переключением скрываются потери. Потери энергии, внимания, памяти, фокуса.

Каждый раз, когда человек перескакивает с одной задачи на другую, он теряет не только секунды времени, но и глубину концентрации. Исследования показывают, что мозгу требуется от 10 до 25 минут, чтобы вернуться к уровню фокуса, который был до переключения. И если такие переключения происходят регулярно, человек фактически ни разу за день не достигает полной концентрации. Это как пытаться писать книгу, постоянно отвлекаясь на звонки, сообщения, уведомления. Да, страница может быть написана, но в ней не будет глубины, стиля, потока. Она будет фрагментирована, поверхностна, механична.

Миф о многозадачности разрушителен не только с точки зрения производительности, но и с точки зрения психоэмоционального состояния. Постоянное переключение истощает мозг, вызывает переутомление, увеличивает уровень стресса. Люди, практикующие многозадачность, чаще сталкиваются с чувством тревоги, раздражительности, неспособности завершить начатое. Они ощущают, что работают беспрерывно, но в конце дня не могут вспомнить, что действительно было сделано. Это создаёт ощущение бессмысленности, фрустрации, утомления. Возникает цикл: чем больше дел пытаешься делать одновременно, тем меньше получается, тем больше накапливается, тем выше тревога, и тем сильнее желание снова действовать в режиме многозадачности.

Примером может служить типичный день современного офисного работника. Он начинает утро с проверки почты, но параллельно реагирует на сообщения в мессенджере. Затем – звонок, короткое совещание, снова почта, короткий отчёт, внезапный вопрос от коллеги, срочная задача от руководителя. День проходит в потоке мелких дел, каждое из которых требует переключения внимания. И хотя по ощущениям человек был в постоянной активности, на деле он не выполнил ни одной задачи качественно. Его внимание разорвано, уровень усталости зашкаливает, а удовлетворения от работы нет. Это и есть эффект разрушительной многозадачности.

Нейрофизиологические исследования подчёркивают, что мозг не может эффективно справляться с более чем одной задачей, требующей осознанной обработки информации. Он вынужден чередовать задачи, и это чередование сопровождается так называемой «ценой переключения» – временными и энергетическими затратами на повторную инициализацию контекста. Когда человек пишет отчёт, затем отвлекается на письмо, а потом возвращается к отчёту, ему приходится вновь вникать в логику написанного, заново выстраивать структуру мысли. Это требует усилий и времени, которое не компенсируется никакой иллюзией многозадачности.

Практический вывод прост: если вы хотите добиться высоких результатов, действуйте последовательно. Одно дело – один момент времени. Это не замедляет вас, как может показаться, а наоборот – ускоряет. Глубокая концентрация позволяет за меньшее время выполнить больше, качественнее и с меньшими затратами. Это проверено на практике тысячами успешных специалистов, предпринимателей, писателей, учёных. Их день выстроен вокруг фокусных отрезков времени, когда внимание направлено на одну задачу, а все отвлекающие факторы устранены.