Дыхание – это самый доступный и универсальный инструмент для практики осознанности. Оно всегда с нами. Оно не требует специального оборудования, подготовки, особого места или времени. Всё, что нужно, – это обратить внимание на вдох и выдох. Почувствовать, как воздух входит в нос, наполняет лёгкие, расширяет грудную клетку. Почувствовать, как с выдохом уходит напряжение, отпускаются зажимы, растворяются мимолётные тревоги. Пребывание с дыханием, даже несколько мгновений, возвращает нас в тело, в настоящий момент, в реальность, где исчезают иллюзии спешки и хаоса.

Во многих духовных традициях дыхание считается носителем жизненной энергии. В индийской йогической культуре существует понятие праны – энергии жизни, циркулирующей через дыхание. В даосизме дыхание связано с потоком ци – внутренней силы, поддерживающей здоровье и гармонию. Эти древние учения подчёркивают то, что современная наука начинает осознавать: дыхание влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное, психическое и даже духовное благополучие человека.