Первый шаг к развитию эмоционального интеллекта – это восстановление эмоциональной чувствительности. Это навык слушать себя не только умом, но и телом, интуицией, наблюдением. Эмоции – это сигналы, которые подсказывают нам, что происходит внутри. Гнев говорит о нарушенных границах. Страх – об угрозе или необходимости подготовиться. Грусть – о потере или ценности. Радость – о соответствии происходящего нашим желаниям. Но если человек вырос в среде, где чувства игнорировались или наказывались, он может не распознавать даже базовые эмоции. Он может говорить: «Мне просто плохо», «Я не знаю, что чувствую». Это состояние замороженности – не приговор. Оно лечится вниманием, практикой и добротой к себе.