Важно отметить, что цели не должны быть глобальными и абстрактными. Они должны быть конкретными, измеримыми и достижимыми. В период неопределенности не нужно ставить перед собой задачи, которые невозможно решить в краткосрочной перспективе. Правильная цель в трудные времена – это та, которая помогает нам сохранить баланс, уверенность и двигаться вперёд. Например, в условиях кризиса экономического или личного, вашими целями могут стать такие вещи, как улучшение финансовой ситуации, поиск новых источников дохода или освоение новых навыков, которые будут полезны в будущем.

Методики постановки целей, которые позволяют сохранять фокус в трудных обстоятельствах

Существует множество методик, которые помогают нам грамотно поставить цели и следовать им. Особенно важно понимать, какие методики лучше всего работают в условиях неопределенности и стресса.

Метод SMART

Метод SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) – это один из самых известных способов постановки целей, который используется как в личной жизни, так и в бизнесе. В условиях неопределенности эта методика особенно полезна, так как помогает сделать цель максимально конкретной и достижимой. Вот как работает каждая из составляющих SMART-цели:

Specific (Конкретность). Цель должна быть чёткой и ясной. Важно избежать размытых формулировок, таких как «я хочу быть успешным». Вместо этого, формулировка должна быть точной и направленной на результат: «я хочу улучшить финансовое положение на 20% в течение следующего года».

Measurable (Измеримость). Чтобы быть уверенным в достижении цели, нужно иметь возможность измерить прогресс. Важно, чтобы каждый шаг был измеримым, например, "сэкономить 5000 рублей в месяц" или "провести 3 дополнительных тренировки в неделю".

Achievable (Достижимость). Цель должна быть реальной и достижимой. Это не означает, что она должна быть легкой, но она должна быть в пределах вашего контроля, с учётом ваших возможностей и ограничений. Это помогает избежать разочарования в случае неудачи.

Relevant (Актуальность). Цель должна быть значимой для вас в контексте вашего текущего положения. В период кризиса важно ставить цели, которые помогут вам справиться с конкретной ситуацией, будь то работа, здоровье или личное развитие.

Time-bound (Ограниченность во времени). Важно определить конкретный срок достижения цели. В условиях неопределенности это помогает избежать прокрастинации и держит вас на правильном пути.

Методика "малых шагов"

Когда перед нами стоит огромная цель, она может показаться недостижимой, особенно в трудные времена. Вместо того чтобы тратить силы на попытки сразу добиться успеха, методика малых шагов фокусируется на постепенном прогрессе. Этот подход помогает не только двигаться вперёд, но и снижает уровень стресса, так как каждое достижение становится реальной победой. Например, если ваша цель – найти новую работу, первым шагом может стать обновление резюме, затем отправка нескольких откликов и т.д.

Методика малых шагов также помогает сохранять фокус в трудные моменты. Когда внешние обстоятельства давят, важно не пытаться решить сразу все проблемы, а сфокусироваться на одном, но реальном шаге, который можно сделать прямо сейчас. Малые успехи становятся основой для большого успеха в будущем, создавая ощущение контроля и положительную динамику.

Метод "Визуализация успеха"

В трудные времена, когда чувство неопределенности и беспомощности накрывает нас с головой, метод визуализации помогает не только поставить цель, но и укрепить уверенность в себе. Визуализировать успех – это значит увидеть себя на том пути, к которому вы стремитесь, представить себе конечную цель, ощутить все те чувства, которые будут вас сопровождать, когда вы достигнете результата. Это может быть изображение того, как вы получаете работу своей мечты или как финансово стабилизируете свою ситуацию.