Почти всё, что связано с самооценкой, начинается в детстве. Это период, когда личность ещё не имеет прочных границ, когда восприятие мира формируется на основе чувств, эмоций и реакций окружающих. Ребёнок рождается с внутренним стремлением быть принятым, услышанным, любимым. Он не анализирует поведение родителей, не задаётся вопросами справедливости или причины наказания – он просто чувствует. Если на каждую попытку выразить себя он получает критику, игнорирование или осуждение, он не делает вывод, что с родителями что-то не так. Он решает, что с ним что-то не так. Именно это и становится основой неуверенности. Это глубоко вживлённое ощущение собственной неполноценности, которое человек может не осознавать, но которое будет влиять на каждое его решение.

Один из важнейших факторов – это стиль воспитания. Авторитарные родители, которые требуют, но не объясняют, критикуют, но не поддерживают, создают в ребёнке ощущение, что любовь нужно заслуживать. Условная любовь – это любовь с условием: ты молодец, если послушен, ты хороший, если получаешь пятёрки, ты достоин внимания, если не мешаешь. Это формирует мышление, при котором самоценность становится зависимой от достижений и поведения. Человек привыкает к тому, что он не имеет права на ошибку. Он боится быть собой, боится провалиться, боится не оправдать ожиданий. Это один из мощнейших источников неуверенности, который в зрелом возрасте проявляется в перфекционизме, тревожности, прокрастинации и страхе провала.

С другой стороны, гиперопека также может разрушать уверенность. Когда родители ограждают ребёнка от всего, делают за него выбор, не позволяют испытывать трудности, ребёнок не учится справляться с жизнью. Он вырастает с убеждением, что он не способен, что без помощи он пропадёт. Такие люди часто не доверяют себе, боятся ответственности, стремятся быть в зависимости – эмоциональной, финансовой или профессиональной. Их неуверенность не связана с внешней критикой, а с внутренним ощущением беспомощности. Это те, кто боится начать, кто всегда нуждается в одобрении, в разрешении действовать.

Ещё одна серьёзная причина – это эмоциональное пренебрежение. Оно может быть неявным, неосознанным, даже обернуто в заботу. Родители могут кормить, одевать, обеспечивать безопасность, но при этом не видеть настоящих чувств ребёнка, не слышать его переживаний. Когда ребёнок говорит, что ему страшно, а ему отвечают: «не бойся», когда он плачет, а ему говорят: «не реви», он учится подавлять эмоции, не доверять себе. Это подавление формирует внутренний конфликт, чувство изоляции и внутреннего одиночества. Такие дети становятся взрослыми, которые не умеют распознавать и выражать свои чувства, которые сомневаются в своих желаниях, которые всегда ставят других выше себя. Их неуверенность – это тень неслышимого детства.

Социальное давление усиливает уже имеющиеся раны. Общество диктует стандарты, шаблоны, модели «правильной» жизни. Нам с детства показывают, какими мы должны быть: красивыми, успешными, харизматичными, продуктивными. Если ты не соответствуешь – ты недостаточен. Школа, где ценятся оценки, а не мышление. Университет, где важны регалии, а не интерес. Работа, где оценивается результат, а не человек. В этой системе очень легко потерять себя. Очень легко начать играть роли, подстраиваться, сравнивать. А сравнение – это убийца уверенности. Оно не учитывает путь, усилия, контекст. Оно обесценивает уникальность. И чем больше человек живёт в сравнении, тем меньше он чувствует свою ценность.

Неуверенность питается травмами. Психологические травмы – это не только физическое насилие или тяжёлые утраты. Это и те моменты, когда нас унижали при других, когда смеялись над нашей искренностью, когда обесценивали наши чувства, когда отвергали нашу любовь. Эти переживания оседают внутри, как тяжёлый осадок. Они становятся фильтрами, через которые мы воспринимаем себя и мир. Мы начинаем ожидать отказа, критики, отвержения. Мы выбираем быть «меньше», чтобы не пострадать. Мы защищаемся пассивностью, молчанием, угождением. Это стратегия выживания, но она же становится тюрьмой, лишающей нас свободы быть собой.