Нельзя не отметить и то, как благодарность влияет на самоощущение. Человек, привыкший критиковать себя, указывать на свои ошибки, живёт в постоянной внутренней войне. Журнал благодарности становится пространством, где он может признать свои усилия, свои маленькие победы, свои сильные стороны. Это не самовосхваление, а честное признание: «Я стараюсь. Я живу. Я иду». Сначала такие записи могут вызывать смущение. Кажется, что это незначительно, что нет повода для благодарности. Но с каждым днём появляется новое чувство – ощущение внутреннего достоинства. И это чувство становится фундаментом уверенности.

Практика благодарности также включает в себя компонент замедления. Чтобы заметить, за что благодарен, нужно остановиться. Выйти из автопилота. Прислушаться к себе. Это требует времени, но именно это замедление и даёт глубину. Жизнь становится не серией задач, а чередой мгновений, наполненных смыслами. Даже в самом простом дне можно найти точку опоры – момент, когда солнце пробилось сквозь облака, когда ребёнок рассмеялся, когда запах еды напомнил о детстве. Эти моменты – не мелочи. Это жизнь. И когда человек умеет их замечать, он не теряет себя.