Учитесь пользоваться своими преимуществами.
26. Избегайте негативно настроенных людей. Чаще общайтесь с теми, кто смотрит на жизнь позитивно.
27. Умейте отдыхать и переключаться от забот.
Всегда имейте приятные занятия на тот случай, когда возникнет период плохого настроения, уныния, лени, скуки.
28. Умейте довольствоваться тем, что имеете. Цените то, что у вас есть. Лишние вещи не делают нас счастливыми.
29. Прощайте, не жалуйтесь, не ворчите, не раздражайтесь на других.
30. Сохраняйте спокойствие, оберегайте свой душевный покой.
«Все будет так, как надо, даже если будет по-другому»
(восточная мудрость).
Молитва о невозмутимости:
«Боже, даруй мне невозмутимость, чтобы смириться с тем, чего я не могу изменить, и отвагу, чтобы изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».
Управление своей энергией
1. Энергия психическая и физическая
Никакой вид жизненной активности не может существовать без энергии.
Психическую энергию можно охарактеризовать как энергию стремлений, желаний, влечений. Физическая или телесная энергия связана с физическим состоянием организма, его физической активностью.
Согласно З. Фрейду, каждый человек наделен психической энергией. З. Фрейд использовал понятие «либидо», «либидо – это прежде всего особый вид энергии… Ее специфика состоит в том, что либидо имеет особое происхождение, связанное с сексуальным возбуждением, и обладает характером психически выраженного количества энергии» [16].
К. Юнг отказался от понимания либидо как сугубо сексуальной энергии: «С генетической точки зрения телесными потребностями, составляющими сущность либидо, являются голод, жажда, сон, секс и эмоциональные состояния, или аффекты».
К. Юнг считал, что «либидо представляет собой не столько сексуальность, сколько психическую, душевную энергию как таковую, проявляющуюся в жизненном процессе и субъективно воспринимаемую человеком в качестве бессознательного стремления или желания» [16].
Э. Берн разделял энергию человека на психическую и телесную: «наша энергия происходит от пищи, которую мы потребляем, и от воздуха, который мы вдыхаем. Железы при этом играют важную роль в определении требуемого темпа выдачи этой энергии в спокойном состоянии или во время возбуждения. От мозга же зависит, на какую цель будет направлена энергия» [2].
2. Мотивационная сфера и энергия
Энергетическое состояние человека характеризуется мотивационной сферой. Мотивация является основой жизнедеятельности всех живых существ.
Мотивация выражается в побуждениях, которые вызывают активность организма и определяют ее направленность. Мотивация представляет собой определенную энергетическую систему, которая стремится к разрядке и к удовлетворению мотивов и потребностей, которые составляют сущность мотивации. При этом потребность рассматривают как состояние организма, испытывающего нужду в объектах, необходимых для его существования и развития, а мотив – как силу, побуждающую к достижению этих объектов. Потребности аккумулируют энергию, а мотивы побуждают к действию, направляя активность к определенной цели [8].
Потребности человека многообразны:
1. Потребности могут быть первичные, например, в воде, пище, сексуальной разрядке и др. Вторичные потребности – это потребности психогенного характера, например, унижения, достижения, уважения и др. Первичные потребности в отличие от вторичных базируются на органических процессах и возникают или циклично, например, еда, или в связи с необходимостью регуляции, например, избегание холода.
2. Потребности можно подразделить на позитивные