Многие современные методы «релаксации» – это не отдых, а стимуляция. Мы включаем музыку, смотрим фильмы, болтаем по телефону, читаем ленты новостей. Всё это создаёт иллюзию отключения, но на самом деле поддерживает высокий уровень сенсорной нагрузки. Мозг продолжает анализировать, реагировать, запоминать, прогнозировать. Он не получает тишины. А именно тишина, внутренняя и внешняя, – это ключ к восстановлению внимания. В состоянии перегрузки именно дефицит тишины становится главным дефицитом современного человека. Нам не хватает пауз. Не хватает пустоты. Не хватает возможности ни на что не реагировать.

Перегрузка часто маскируется под гиперактивность. Люди в состоянии перегрузки часто становятся гиперпродуктивными внешне: они берутся за новые задачи, стремятся заполнить день делами, делают всё возможное, чтобы не остановиться. Но это бегство от внутренней усталости. Потому что, остановившись, они сразу сталкиваются с пустотой, с внутренним шумом, с ощущением внутренней запутанности. Поэтому они бегут дальше – в проекты, инициативы, задачи, обучение, путешествия. Это не развитие – это симптом. Состояние, при котором фокус уже давно истощён, но организм пытается компенсировать это активностью.