Проводи самомассаж систематически, 1–2 раза в неделю. Перед процедурой вымой руки, лицо и шею. Волосы убери под повязку. Нанеси на лицо жирный питательный крем или масляный экстракт одного из лечебных растений.
1. Кончиками третьего и четвертого пальцев поглаживай лоб в направлении от бровей к волосистой части головы. Сделай 8-10 движений.
2. Выполняй продольное поглаживание лобной и височной мышц. Кончиками пальцев левой руки проводи вдоль лба по правому виску, лбу и левому виску, здесь руку задержи. Приблизь к ней правую руку и выполни те же движения, но в обратном направлении, задержавшись у правой височной мышцы. Повтори 4 раза.
3. Кончиками пальцев с легким нажимом погладь верхнюю часть щек в направлении от спинки носа к вискам. Движения повтори 4 раза.
В молодом возрасте при нормальной коже вполне достаточно массировать лицо 1–2 раза в месяц. Если кожа сухая, жесткая и грубая, ее полезно массировать через день. Обычно радикальное улучшение наступает через 5–7 сеансов.
4. В течение 2–3 минут легко поколачивай область вокруг глаз.
5. Выполни поглаживающие движения на средней части щек ладонной поверхностью второго и третьего пальцев от середины верхней губы к уху. Повтори 4 раза.
6. Воздушными движениями по спирали помассируй область носа 8-10 раз.
7. Погладь, легко надавливая, нижнюю часть щек и подбородок ладонной поверхностью обеих рук по направлению от середины подбородка к ушам. Повтори 4 раза.
8. Тыльной стороной ладони выполни легкое поколачивание под подбородком и по верхней части шеи: левой рукой – правую сторону, правой рукой – левую сторону.
9. Поколачивай подушечками пальцев щеки по направлениям массажных линий 8-10 раз.
Двойной подбородок очень удобно похлопывать смоченным в воде полотенцем, держа его за концы и то натягивая, то расслабляя ткань. Делай в течение 2 минут.
10. Массаж закончи легкими поглаживаниями лба, височной области, щек и подбородка.
Этот вид массажа требует знания анатомии и определенных навыков. Гигиенический тонизирующий массаж довольно трудно проводить самому. Но можно освоить несколько приемов и использовать их для самомассажа, постепенно усложняя, дополняя и совершенствуя его.
1. Поглаживание с легким нажимом по ходу передней лицевой вены и кровеносных сосудов шеи. Выполняй подушечками больших пальцев, начиная с точки между бровями. Слегка надавливая, проведи пальцами по боковым поверхностям носа вниз и в стороны, направляясь к краю нижней челюсти.
2. Поглаживание передней поверхности шеи. Выполняй поглаживание широкими движениями сомкнутыми пальцами снизу вверх – по ходу волокон подкожной мышцы шеи (рис. 1).
Когда кончики пальцев достигнут края нижней челюсти, продолжай поглаживание от ее края к мочке уха, под которой легко надавливай пальцами. Этот прием повтори 3–4 раза. Шею массируй очень осторожно, помня о щитовидной железе. Не надавливай на дыхательное горло.
3. Поглаживание кожи лица по направлению массажных линий. Выполняй поглаживание от средней линии к ушам в трех направлениях (рис. 2).
Первое направление – от верхней губы и подбородка. Перемещай пальцы так, чтобы они заходили за среднюю линию, причем указательные пальцы расположи на верхней губе, средние – в подбородочной ямке, а безымянные и мизинцы – под подбородком.
Второе направление – от спинки носа к щекам (рис. 3). Массируй нос кончиками трех пальцев, а щеки – подушечками четырех пальцев (не задействуя большой). Заканчивай поглаживание в этом направлении в области уха, слегка надавливая пальцами на участок под ухом.