Когда стресс становится хроническим, миндалевидное тело продолжает активировать механизмы борьбы и бегства, что делает нас более чувствительными и раздражительными. В этой ситуации даже обычные жизненные события могут вызывать бурю эмоций. Мы начинаем терять контроль, потому что нервная система не даёт нам возможности нормально отреагировать, и мы слишком часто оказываемся в «режиме выживания», где не хватает ресурсов для нормальной эмоциональной регуляции.

С другой стороны, наш мозг не всегда способен правильно оценить угрозу. В моменты стресса, когда мы переживаем сильные эмоциональные реакции, происходит быстрая активация миндалевидного тела, что приводит к инстинктивным реакциям, прежде чем мы успеваем осознать ситуацию и оценить её. Это обуславливает наши «рефлекторные» реакции, которые часто бывают преувеличены или неадекватны реальной ситуации.

Но физиология – не единственная причина, по которой мы теряем контроль. Важную роль в этом процессе играют наши мысли, убеждения и психологические аспекты.

Психологические механизмы потери контроля

Наши эмоции тесно связаны с тем, как мы воспринимаем окружающий мир, и как мы интерпретируем события в нашей жизни. Психологические причины утраты контроля над эмоциями часто коренятся в убеждениях и мыслях, которые мы формируем о себе, о других людях и о мире в целом. Это то, как мы интерпретируем происходящее, оказывает решающее влияние на то, как мы чувствуем себя в любой ситуации.

Одним из ключевых механизмов является когнитивное искажение. Это искажение восприятия событий, когда мы, например, склонны воспринимать нейтральные ситуации как угрозу. Например, если человек получает критику от коллеги или начальника, он может начать думать, что его работа не ценится, что он недостаточно хорош, и что его ждали только неудачи. Эти мысли часто порождают эмоции, такие как гнев, страх или беспокойство. Этот цикл может продолжаться, если человек не научится распознавать свои искажения и менять восприятие.

Другим важным фактором является личностная предрасположенность. Люди с низким уровнем эмоциональной устойчивости или высокой чувствительностью к стрессу более склонны к быстрой потере контроля над эмоциями. Это объясняется их внутренними убеждениями о том, что они не могут справиться с трудными ситуациями, что всё всегда выходит из-под контроля, или что они не способны достичь успеха в трудных условиях. Такие люди часто чувствуют себя беспомощными и, как следствие, начинают эмоционально реагировать на все вызовы.

Также следует учитывать влияние наших прошлых опытов. Люди, пережившие в детстве эмоциональные травмы или столкнувшиеся с частыми стрессами, могут развивать реакцию «борьбы» или «бегства» даже в ответ на незначительные стрессы. Это происходит из-за того, что их мозг «запоминает» эмоциональные реакции на стрессы прошлого и применяет их в будущем. Даже малые, кажущиеся незначительными раздражители могут приводить к сильным эмоциональным вспышкам, потому что они активируют старые, неразрешённые эмоциональные травмы.

Кроме того, многие люди страдают от того, что не могут выносить неопределённость. Современный мир, с его множеством изменений и нестабильностью, создаёт постоянное ощущение тревоги и беспокойства. Когда мы не можем предсказать, что будет дальше, это вызывает у нас эмоциональную нестабильность, которая легко перерастает в панические атаки, агрессию или апатию. Люди, не способные адаптироваться к изменениям или контролировать свои ожидания, часто теряют контроль над своими эмоциями, потому что не могут справиться с напряжением, вызванным неопределённостью.