Третий момент – состояние многозадачности. Гаджеты позволяют нам легко переключаться между приложениями и делами, создавая иллюзию продуктивности. Однако исследования показывают, что многозадачность на самом деле негативно влияет на когнитивные функции. В 2014 году было опубликовано исследование, которое показало, что высокий уровень многозадачности снижает умственные показатели так же, как и серьезные нарушения сна. Чтобы этого избежать, можно применять технику «Помодоро», которая состоит в том, чтобы 25 минут работать над одной задачей, а затем сделать 5 минут перерыва. Это помогает сосредоточиться и снизить усталость.

Также стоит обратить внимание на влияние гаджетов на критическое мышление. Постоянный доступ к информации может создавать эффект «поверхностного восприятия». Люди становятся менее склонными к глубокому анализу и размышлениям, предпочитая короткие форматы контента. Чтобы развить критическое мышление, полезно время от времени заниматься деятельностью, способствующей углубленному анализу: участвовать в дебатах, читать научные статьи и обсуждать прочитанное с другими. Это активирует аналитические способности и помогает формировать собственное мнение.

Наконец, нельзя не упомянуть и влияние экранов на социальные навыки. Постоянное общение через чаты и мессенджеры может негативно сказаться на наших умениях общения лицом к лицу. Исследования в области социологии показывают, что уровень эмпатии у молодежи снижается из-за недостатка личных взаимодействий. Чтобы компенсировать это влияние, нужно больше времени проводить в живом общении, участвовать в социальных мероприятиях и развивать навыки активного слушания. Например, на встречах полезно задавать открытые вопросы и искренне интересоваться мнением собеседника – это не только улучшит уровень эмпатии, но и поможет установить качественные отношения.