• При езде в городе на машине используйте внутреннюю циркуляцию воздуха.

• На время зачатия, вынашивания и кормления грудью стоит исключить покрытие ногтей лаком для ногтей, особенно гель-лаком, шеллаком (вредные вещества из них способны проникать в организм и при вдыхании, и через ногтевую пластину), наращивание ресниц (так как клей часто содержит формальдегид и другие токсичные компоненты) и окрашивание волос ненатуральными красками.

• Выбирайте жилье в экологически более благополучном районе хотя бы на время зачатия и вынашивания ребенка.

• Старайтесь не использовать токсичные стройматериалы и не делайте ремонт во время зачатия и вынашивания ребенка.

• Избегайте установки силиконовых имплантов до беременности.

• Фрукты и овощи рекомендуется замачивать на 15–30 минут в воде с содой или уксусом.

• Старайтесь не покупать продукты в пластиковой упаковке и не хранить их в пластиковых контейнерах. Если же вы все-таки приобрели овощи или фрукты в пластиковой упаковке, то обязательно переложите их дома в стеклянную тару.

• Сократите или исключите употребление консервированных продуктов питания.

• Храните пищу только в бумажных пакетах или же стеклянных или керамических контейнерах.

• Пейте только из стеклянных бутылок или же из бутылок из нержавеющей стали.

• Не разогревайте пищу в микроволновке в пластике.

• Используйте только натуральную безопасную бытовую химию и косметику.

• Не используйте антиперспиранты – они блокируют выход токсинов.

• Физическая активность (любые виды спорта).

• Постарайтесь избегать приема антибиотиков (или восстановите после них микрофлору комплексом пробиотиков с минимум 50 млрд. бактерий).

• Не использовать химические средства для защиты от насекомых: они токсичны и для человека.

• Замените по возможности все предметы декора и мебели из ПВХ в своем доме на более безопасные и натуральные материалы (подробнее об этом в разделе «Экоремонт» далее).

• Обращайте внимания на коды в треугольничках на упаковках. Пластиковые продукты с кодом переработки 3 и 7 могут содержать фталаты или бисфенол А. Выбирайте хотя бы пластик с кодами переработки 1, 2 или 5.

• Старайтесь не пользоваться кондиционерами для белья, антистатиками, освежителями воздуха и ароматическими свечами или же замените их на натуральные аналоги (примеры можете увидеть в моем блоге).

• По возможности не пользуйтесь услугами химчистки, особенно на те вещи, которые имеют тесный контакт с кожей.

Способы детоксикации:

У каждого человека, даже ведущего относительно полезный образ жизни, есть токсины (как вы уже поняли из вышеперечисленных факторов). Периодически, а в особенности перед зачатием ребенка, необходимо избавляться от хотя бы небольшой части из них простыми методами:

• Обязательно добиться стула 1 раз в день, НЕ РЕЖЕ! Это – самый важный вид детоксикации организма!

• Ванны с солью Эпсома (также ее называют английской солью или сульфатом магния).

• Увеличить употребление питьевой воды за день (магазинные соки и чаи не считаются.

• Выпивать стакан воды с лимоном натощак (каждое утро за 15 минут перед едой).

• Минимизация жиров, особенно в первой половине дня. Речь идет даже о растительных полезных жирах: крайне важно, чтобы у печени была возможность усиленной детоксикации, которая возложена природой на ее плечи. Если вы едите много жиров, то печень занята их переработкой, а не детоксом.

• Удаление амальгамных пломб на зубах.

• Чистка языка 2 раза в день с помощью специальных щеток или приспособлений: именно на языке скапливаются многие токсины, которые выводит ЖКТ.

• Баня, сауна, хаммам, кедровая бочка и просто активный спорт – все это способствует повышенному потоотделению, а именно с потом выводятся токсины.