Алла незаметно вышла.

Практика на внедрение «Погружение в медитацию. Метод 7 расслаблений».

Уровень-начинающий.

Намерение на практику – увидеть цвета.

Для достижения максимального результата погружение в медитацию выполняется ежедневно 40 дней.

Займите удобное положение.

Лучше на начальных этапах погружаться в медитацию сидя, чтобы не заснуть.

Спина прямая. Ноги и руки не скрещивайте. Положение должно быть удобное. Желательно, чтобы вас никто не тревожил. Когда вы досчитаете до 7, ваше тело полностью расслабится.

Вдох через нос, выдох через рот. Через нос – мужское дыхание, через рот – женское. Таким дыханием мы гармонизируем наше мужское и женское начало, наше внутреннее и внешнее. Дышите спокойно, глубоко, но не надрывно, без задержек, в своем ритме.

Вдох и выдох.

Один. Посмотрите в потолок, а теперь закройте глаза. Продолжайте как бы смотреть в ту точку на потолке, но с закрытыми глазами.

Тело расслабляется, наполняется легкостью и невесомостью. Внимание в теле, но взгляд на центр между бровей. Внутренний взор направлен исключительно на эту точку межбровья, но как бы проходит сквозь, как будто там дальше есть экран.

Два. Пальцы ног, пятки и стопы тоже легкие. Легкость и свет наполняет ваши щиколотки, икры, колени.

Три. Свет поднимается выше. Легкость в бедрах, во всех суставах, вся кожа чиста и наполняется энергией и здоровьем.

Четыре. Желудок, легкие и все остальные внутренние органы наполняются приятным теплым светом и принимают благодарность.

Пять. Сердце наполняется светом, легкостью и радостью.

Шесть. Лопатки, плечи, локти, кисти рук и даже кончики пальцев легкие и почти невесомые.

Семь. Расслабляются мышцы лица, челюсть, кожа головы.

Все тело и мысли абсолютно расслаблены.

Вдох и выдох… продолжаем дышать.

Концентрируем внутренний взор на точку межбровья. И создаем намерение, то есть мысленно говорим себе «Сейчас я увижу цвета».

Продолжаем смотреть на точку между бровей.

В первые дни можно представить, что перед вами облако красного, желтого или любого другого цвета.

Если делать медитацию ежедневно, то увидеть цвет энергетической реальности, а не представлять ее можно уже через 7-10 дней. Сначала цвета появляются хаотично, всплесками. Это может быть вначале секундная вспышка. Затем более стабильно.

Завершите медитацию, открыв глаза.

Поблагодарите себя и Вселенную.

• Почему важно фиксированное время медитации

• Зачем планировать завтрашний день

• Нужно ли пытаться останавливать мысли при медитации

• Почему нет сил и энергии

• Как восполнять энергию, если батарейка на нуле

• Почему нельзя медитировать в помещении

Поговорить в тот день больше не удалось. На следующее утро я решила созерцать свою точку межбровья, тем более режим все равно лежачий. Созерцать потолок порядком надоело.

– Почему в одно и то же время, – спросила я первым делом, увидевшись с Аллой на следующий день.

– Представь, что ты хочешь посмотреть по телевизору новости, чтобы быть в курсе событий. Сейчас много телевизионных каналов, сотни, а, может, и несколько сотен. Ты не можешь смотреть их все сразу и целый день. Но для тебя важно быть в курсе событий. Берешь программу телепередач, узнаешь время показа новостей. Обычно новости идут каждый день в одно и то же время. Ты знаешь это, включаешь, смотришь и далее подстраиваешь свой график так, чтобы в конкретное время снова включить телевизор на нужном канале в нужное время. Итак, ты знаешь все новости и знаешь, когда будет что-то, что требует твоего дополнительного внимания.

Она сделала паузу.

– А если новости идут в разное время и программы телепередач у тебя нет, – подхватила я ее мысль, – то полная неразбериха.