11. Положите руки на затылок; сцепите ладони под основанием черепа (рис. 22). Почувствуйте, как Свет входит в основание черепа. Повторите аффирмацию 7 раз, как в шаге 9, вдавливая слова аффирмации в основание черепа.
Рис. 21, 22
12. Положите руки на горло (рис. 23). Почувствуйте, как Свет проникает сквозь вашу шею. Повторите аффирмацию 7 раз, как в шаге 9, вдавливая слова аффирмации в шею.
13. Положите руки под шею, на самый верх груди (рис. 24). Повторите аффирмацию 7 раз, как в шаге 9, вдавливая слова аффирмации в живот.
Рис. 23, 24
14. Положите руки под грудь (рис. 25). Повторите аффирмацию 7 раз, как в шаге 9, вдавливая слова аффирмации в живот.
15. Положите руки на живот (рис. 26). Повторите аффирмацию 7 раз, как в шаге 9, вдавливая слова аффирмации в живот.
16. Положите руки ниже пупка, над областью таза (рис. 27). Почувствуйте, как Свет вливается в тандэн (центр единения, точка на 3 сантиметра ниже пупка). Повторите аффирмацию 7 раз, как в шаге 9, вдавливая слова аффирмации в тандэн и область таза.
Рис. 25, 26, 27
17. Сделайте 5 глубоких вдохов-выдохов, вдыхая через нос и выдыхая через рот, и снова сложите руки в молитвенной позе (гасшо) перед грудью.
18. Отдохните несколько мгновений, а затем поклонитесь Вселенной в знак окончания упражнения.
Глава 4. Облегчение беспокойства
Беспокойство воспитывают в нас с раннего детства, и иногда кажется, что оно распространяется подобно чуме. Наши ежедневные разговоры с друзьями, членами семьи, коллегами и прочими людьми порождают все новые темы для беспокойства. Ежедневная рутина, с которой мы сталкиваемся, приводит к тому, что в нашем мозге безостановочно крутится множество мыслей – до тех пор, пока у нас в итоге не развивается бессонница, хронический стресс, проблемы с пищеварением и целый букет прочих болезней.
На самом деле, сразу же после резкого изгнания из материнской утробы мы начинаем накапливать тревоги. Мы беспокоимся по поводу того, покормят ли нас, по поводу разлуки с родителями, походов в школу, получения одобрения со стороны сверстников и родителей, по поводу школьных успехов. Когда мы становимся старше, мы переключаем свое внимание на следующие объекты беспокойства: поиски работы, ее сохранение, установление отношений, продвижение по службе, переезд в другой дом, общение, вождение автомобиля, покупки, болезни, рождение детей. Я могу продолжать этот список бесконечно.
Мы оказываемся втянутыми в постоянную повседневную борьбу, мы будто заключены в тесную клетку, в которой нам только и остается, что бегать взад-вперед как запертым животным. Мы никогда не останавливаемся, чтобы насладиться текущим моментом; наш ум постоянно устремляется вперед, к следующему делу, и мы начинаем беспокоиться по поводу нового дела, еще не закончив старого. Похоже, что время остановиться и подвергнуть все учету и пересмотру у нас так и не наступает. Даже располагая временем, многие люди упускают возможность благоразумно потратить его себе на благо. Они не хотят останавливаться ни на секунду. Они боятся, что, если остановятся, их жизнь никогда не станет прежней. Ибо в этом случае им пришлось бы задуматься о выборе своей жизни, что, как им кажется, должно неизбежно привести к депрессии или, что еще хуже, необходимости рискнуть.
Одна моя подруга после расставания со своим парнем сказала мне, что не может проводить вечера дома, потому что это заставило бы ее задуматься о слишком многих вещах. Размышления могут выглядеть весьма устрашающей перспективой.
В этом и заключается ирония той ситуации, в которой оказались столь многие жители Запада. Мы крутимся, как шестеренки, постоянно совершая одни и те движения, однако эта рутина нам даже нравится, потому что она представляет собой безопасный выбор. Мы беспокоимся, что, если бы мы выбрались из этого колеса, нам пришлось бы поставить под вопрос само наше существование или вообще его прекратить.