Существует множество исследований о гормонах, вызывающих эмоции. Я уже упоминал дофамин – нейромедиатор, который мы стимулируем чаще всего. Он отвечает за предвкушение, радость и, на мой взгляд, является очень важным гормоном. Ведь он напрямую влияет на настроение и характер человека. Многочисленные исследования показывают, что от уровня его синтеза зависит наше поведение, мотивация и способность обучаться.

Но его действие не безгранично. Проведём аналогию со стаканом и водой. Когда вы наливаете воду в стакан, вы стимулируете дофамин простыми способами: просмотром видео в соцсетях, видеоиграми, фильмами для взрослых – всем, что даёт быстрый дофаминовый отклик. Однако, как известно, больше края воду не налить. Ваш стакан уже полон – полон дешёвого "кайфа", на который вы бездумно потратили свой дофамин. А новый получить будет уже крайне сложно.

И скажите, откуда тогда возьмётся предвкушение победы в жизни? Где взять радость и мотивацию что-то делать, чему-то учиться, если стакан уже полон – увы, дешёвым и бессмысленным "кайфом", на который вы потратили своё время и эмоциональный ресурс? Вы не можете бесконечно стимулировать дофамин – при таком переизбытке рецепторы теряют к нему чувствительность.

Гораздо разумнее использовать дофамин на пути к цели – для предвкушения победы, для мотивации к чему-то большему и лучшему (а что именно – вы определяете сами). Например, я сейчас использую дофамин для написания этой книги.

Не стоит равняться на тех, кто растрачивает себя на дешёвые эмоции

– таких, помимо уже перечисленного, очень много. Не следуйте за большинством – оно никогда не приведёт к чему-то хорошему.

Вспомните: большинство людей живут очень бедно (и я говорю не только о деньгах, если детально рассмотреть их жизнь).

Научитесь управлять своими эмоциями и брать за них ответственность. Это мощный ресурс, который можно направить во благо. Помимо дофамина, вы испытываете множество других эмоций. Главный навык, который я хочу, чтобы вы усвоили: любые эмоции можно использовать во благо – для достижения целей, побед или чего-то ещё.

Когда вы научитесь контролировать эмоции и получать качественные переживания, вы поймёте, что даже с негативными эмоциями можно работать. На мой взгляд, любые эмоции, включая негативные, можно и нужно использовать во благо. То, что вы раньше считали плохим и пагубным, вы начнёте воспринимать как важное и необходимое.

Возьмём, к примеру, гнев. Многие считают это плохой эмоцией – и не без оснований: в порыве гнева человек может совершить много неразумного.

Если вы заметили, я ранее говорил, что человек сам решает, как поступить со своим гневом. Вы можете бездумно выплеснуть его и не получить ничего хорошего, а можете использовать эту энергию во благо. Вспомните мои слова: в этом мире всё относительно. Этот принцип применим и к гневу.

Когда человек испытывает гнев, это крайне неприятное чувство. Обычно люди пытаются избавиться от него быстро и нерационально

– чаще всего выплёскивают не на тот объект. Однако гнев всегда стимулирует какую-то реакцию. Эта и другие негативные эмоции должны стать для вас стимулом. Научитесь анализировать, как та или иная эмоция влияет на вас. Даже грусть и уныние можно использовать как основу для изменений, стимулируя действия, которые приведут к чему-то хорошему.

Помните: эмоции, которые я описываю, временны. Грусть и страдания сами по себе ни к чему не приведут. Важно трансформировать энергию гнева в действия, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Мы даже не осознаём, насколько может измениться наша жизнь, когда мы начинаем понимать природу эмоций и учимся направлять их во благо.