Конечно, не стоит перегибать палку и утверждать, что в арсенале чемпионов не найдется совсем ничего полезного для обычного культуриста. Но зато можно сказать с уверенностью: ни одна из чемпионских методик не способна сделать чемпиона по бодибилдингу из обычного человека, обходящегося без стероидов.

Несмотря на то, что ведущие чемпионы могут преподать нам пару уроков, которые будут нам полезны, у них нет личного опыта преодоления сложностей, с которыми столкнется обычный бодибилдер. И в том, что касается личного опыта и страданий, через которые пришлось пройти, чтобы получить хотя бы 15 дюймов объема в руках и сделать присед с весом хотя бы в 300 фунтов, они далеко позади, с этим им нечего сопоставить.

Ведущие чемпионы делают вещи, которым всем нам следует поучиться, особенно это касается использования больших весов в базовых упражнениях. Но методы, которые они используют для достижения описанных выше результатов, это, как правило – другой мир по сравнению с тем, к чему готовы наши тела. Нам нужно идти совершенно иным путем, чтобы получить аналогичные результаты.

Методика, которая дает суперрезультаты одаренному меньшинству, абсолютно не работает в случае обыкновенного любителя. Новички, будьте осторожны и не пытайтесь скопировать результаты своего кумира!

То, что работает для избранных единиц, обладающих выдающимися природными данными и способностями наращивать мускулатуру, зачастую является полной противоположностью того, что нужно всем остальным из нас.

Кто такой любитель?

Оговорим термины. В моем понимании, любитель – это человек, который растит мышцы и набирает силу с великим трудом. Собственно говоря, к этой категории относятся практически все непрофессиональные бодибилдеры и пауэрлифтеры. А кому это дается легко?

Почти всем нам не хватает генетической предрасположенности, необходимой для того, чтобы наше тело правильно реагировало на тренировки и режим питания и наращивало огромные мускулы вне зависимости от используемых методик, не всем нам приходится прикладывать одинаковое количество усилий, чтобы добиться результатов.

Некоторым любителям приходится трудиться более упорно, чем другим. И только вы сами можете знать, насколько вы упорны. И чем сложнее вам достигать успехов, тем более продуманно вы должны подходить к выбору программ тренировок, которые подойдут вам для достижения поставленных целей.

Противоположность любителю – потенциальный профессионал. Они существуют, но их очень мало. Почти в любом зале найдется один, а то и несколько таких «прирождённых» бодибилдеров, которые и сами не всегда толком понимают, как щедро одарила их природа. Я видел несколько людей с руками более огромными, чем у кого бы то ни было в тренажерном зале, несмотря на то, что они никогда не уделяли им особого внимания. Этим счастливчикам все настолько легко дается, что они не очень-то усердствуют на тренировках.

Всегда были и есть сейчас такие «звезды» бодибилдинга – они едят что попало, ведут бурную жизнь, впадая в зависимость то от наркотиков, то от алкоголя, крутят с уймой подружек, испытывают частые стрессы и тем не менее могут похвастаться великолепным телосложением. Их поразительные природные задатки вместе с анаболическими стероидами компенсируют все остальное. Но рано или поздно расплата все равно наступает и цена будет высока. Но все это отодвигается на второй план, пока их фотографии продолжают поражать воображение зрителей.

Теперь сравните их с любителями, которые тренируются, едят, отдыхают и спят по расписанию, которому самоотверженно следуют из года в год, и, несмотря на это, после десяти лет занятий, у них все равно нет 16-дюймовых рук, и они не могут выполнить жим лежа с весом даже близким к трёмстам фунтам.