3-я фаза. Делайте оба движения вместе, при движении таза вперед – выдох, при движении назад – вдох. Следите, чтобы ноги не выпрямлялись до конца, плечи оставались на месте. Количество повторений здесь не ограничено, следите за своим состоянием.

Это упражнение может сначала не получаться, так как требует хорошей расслабленности тела. Не прекращайте его выполнять, и через некоторое время вы научитесь быть расслабленным в любых жизненных обстоятельствах, а это очень важно в наше непростое время.

Третье упражнение

Упражнение в практике Дао носит название «яичниковое дыхание». Оно основано на том, что мы можем силой своего воображения перемещать энергию внутри нашего тела. Упражнение требует концентрации внимания и сосредоточения. Выработайте в себе способность к такой концентрации.

Встаньте в основную стойку. Расслабьте тело. Сосредоточьте внимание на своих яичках. Представьте себе, что вы дышите через яички. На вдохе (в реальности дышим через нос), втягиваем внутрь мышцы промежности и ануса, стараемся подтянуть вверх яички. На выдохе расслабляемся и отпускаем напряжение мышц. Следите, чтобы не напрягались мышцы, которые не участвуют в процессе, например мышцы плеч и рук. Сделайте 36 таких циклов дыхания.

Это упражнение служит для активизации энергии и кровообращения в области половых органов. Его можно также делать в течение дня в подходящей для этого обстановке, даже в транспорте. Развитие мышц промежности – в первую очередь это лобково-копчиковая мышца – имеет решающее значение не только для повышения потенции, но и для сексуального здоровья в целом. Поддержание тонуса лобково-копчиковой мышцы – ключ к высокой потенции и активному долголетию.

Четвертое упражнение

Это упражнение похоже на предыдущее и тоже предназначено для активизации энергии в области таза.

Стоя в основной стойке, сделайте глоток воздуха и мысленным усилием протолкните его в яички. Задержите дыхание, удерживая вдох. Представляйте себе, что ваши яички под действием воздуха раздуваются до размеров арбуза или еще больше, это зависит только от вашей фантазии. Держите вдох, пока можете. Затем сделайте выдох и расслабьтесь. Повторите упражнение три раза. Держите пальцы рук сжатыми в кулаки, мышцы промежности – напряженными, пальцы ног должны «вцепиться» в пол. Все это предотвращает утечку энергии из вашего тела.

Кстати, если вы хотите увеличить размер своего полового члена, делайте аналогичное упражнение, только глоток воздуха направляйте не в яички, а в половой член. В остальном упражнение делается так же.

Пятое упражнение.

Упр. 5-1

1-я фаза. Встаньте в основную стойку и разотрите ладони друг о друга до возникновения ощущения тепла, держа их напротив груди. Держите кисти рук вертикально, плечи не напрягайте.

Упр. 5-2

После этого сожмите левую руку в кулак, а ладонью правой руки растирайте район паховой складки круговыми движениями.

Нажим должен быть чувствительным, так, чтобы кожа в районе контакта с ладонью стала теплой. Желательно, чтобы контакт был непосредственно с телом, не через одежду. Сделайте 36 круговых движений против часовой стрелки.

Упр.5-3

2-я фаза. Делайте то же самое, только сожмите в кулак правую руку и массируйте левую паховую складку левой рукой по часовой стрелке 36 раз.

3-я фаза. Также массируйте низ живота правой рукой по часовой стрелке 36 раз. Левая рука сжата в кулак.

Когда вы приобретете некоторый опыт в выполнении этого упражнения, можете начать делать более продвинутый вариант. В этом случае свободная рука не сжимается в кулак, а прижимается снизу к области промежности. Это предотвращает отток энергии через область промежности.