Когда внимание находится в Настоящем, у вас есть возможность познать Тишину. Все мысли и слова приходят из Тишины. Перерыв между мыслями и словами и есть та самая Тишина, из которой приходит звук и в которой он снова растворяется. Когда вы замечаете увеличение пауз между отдельными словами или пустоту после выдоха, вы познаете Тишину. Когда вам удастся найти Тишину вовне, вы обретаете ее внутри.

Так как дух по натуре беспокоен и нетерпелив, существуют многочисленные медитативные техники и упражнения, с помощью которых мы можем научиться концентрироваться на Тишине. В наше время, полное стрессов и спешки, непросто найти отдохновение. От вас самих зависит создание таких минут. Многим, однако, с большим трудом удается остановить поток мыслей. Постоянный мыслительный процесс в самом деле может привести в состояние нервного истощения. Перевозбужденная нервная система, которая выведена из равновесия постоянным блужданием мыслей, а также чрезмерным возбуждением чувств и переизбытком информации, нарушает сон. Неудивительно, что все больше людей страдают от синдрома нервного выгорания.

Полезна деятельность, которая успокаивает, например упражнения на расслабление из йоги, созерцание природы, а также пребывание в уединенных местах. Чтобы погрузиться в Тишину, необходимо в повседневной жизни обустроить место, где вы будете чувствовать себя удобно и спокойно. Такое место вы можете найти у себя дома. Наглядным примером, подтверждающим эффективность этого способа лечения, служит следующая история. Несколько лет назад человек, который постоянно смотрел телевизор и страдал от высокого кровяного давления, рассказал мне, что он заменил телевизор на аквариум и каждый вечер по часу наблюдал за рыбками. В результате давление нормализовалось, он стал более умиротворенным и жизнерадостным. «Меньше думать и больше дышать» – мой жизненный принцип, который я очень советую всем остальным. Многие мои ученики говорят об особой ценности урока, где они могут прежде всего отключиться. Йога – это оазис, где мы можем подзарядить свои «батареи жизненной энергии». В Тишине нервная система успокаивается и тело затрачивает меньше энергии. Знаменитый индийский учитель йоги Т. Кришнамачарья показал в 1940- е гг. группе врачей, что может с помощью упражнений йоги остановить биение сердца на несколько минут. Чудо, которое представители традиционной медицины не могли понять, пробудило в них интерес к воздействию йоги. Эффективным упражнением для успокоения духа является удлиненное дыхание с задержкой дыхания после выдоха. Если вы просто будете наблюдать за дыханием, это тоже очень успокаивает. Спокойное дыхание приводит к спокойному духу, настойчивые мысли теряют свою силу, и беспокойство уходит.

Только пустой ум может найти жемчужину. Суть всех вещей – пустота, это говорил еще Будда, и современная квантовая физика подтверждает его утверждение. Вы уже замечали, что креативные идеи приходят на пустую голову и как, напротив, сложно быть креативным, когда дух беспокоен и чрезмерно активен? Каждый раз, когда вы начинаете глубоко дышать, вы можете снова попасть в Настоящее и найти Тишину внутри вас. Шум может вывести нас из равновесия и вызвать тревожные эмоции, потому что наша нервная система нагружена и даже перегружена. Кричащие дети привели к нервному срыву уже не одну любящую мать и заботливого отца. В этом шумном мире у людей растет потребность найти моменты Тишины, чтобы отключиться от внешнего мира. Тишина расслабляет мышцы, понижает кровяное давление и замедляет сердцебиение, улучшает работу органов и успокаивает дух. По общему мнению, Тишина чрезвычайно ценна для нашего телесного и душевного здоровья.