Задайте себе эти вопросы:

– ЧЕГО МНЕ БУДЕТ СТОИТЬ ЗЛОСТЬ?

– НЕ ПОРА ЛИ ЕЁ ОТПУСТИТЬ?

Как только будете готовы, начните эту медитацию, и она поможет вам отпустить злость и избавиться от боли:

Заметили, что в последнее время стали вспыльчивыми? Вас раздражает поведение окружающих?

Почувствовав энергию раздражения, постарайтесь сместить фокус внимания на то, какую помощь вы можете оказать другим прямо сейчас. Одна из учениц Академии Воплощения написала мне, что ощущала нетерпение и раздражение из-за того, что с ней ничего не происходило. Она спросила, как ей избавиться от этих чувств.

Я предложила ей следующее средство:

Я посоветовала ей отправиться на почту и купить там марку. Причём сказала это сделать именно в то время, когда там будет много народу. Её задача заключалась в том, чтобы стоять в очереди (что её всегда ужасно раздражало) и мысленно посылать окружающим людям энергию любви. Если у неё возникнет хоть капля раздражения – она должна переключить внимание на энергию любви и одарить ею совершенно незнакомого человека или всех людей, стоящих в очереди. Через неделю моя ученица заметила большие изменения в себе – она перестала раздражаться по малейшим пустякам благодаря этим 45 минутам, проведённым на почте. Видите ли, когда вы раздражены, лучшее, что вы можете сделать – это подумать, чему можно порадоваться и какие преимущества имеет сложившаяся ситуация. Вы можете сами отправиться на почту и попробовать выполнить это упражнение. А можете практиковаться в человеколюбии в людном супермаркете или даже в автомобильной пробке.

Запомните:

Взгляните на раздражение как на предложение погрузиться в настоящее мгновение, в «здесь и сейчас».

Для того, чтобы снизить уровень раздражительности, попробуйте эту медитацию:

В детстве я волновалась по любому поводу. Я боялась темноты, незнакомых людей, была в ужасе от еды и перемен… Список может продолжаться до бесконечности! Моё волнение проявлялось в том, что я грызла ногти и тревожилась из-за всего нового и неизвестного. Большинство людей волнуются о вещах, которые ещё не случились. Они одержимы мыслями о том, что, по их мнению, произойдёт в будущем и нарушит их благополучие.

Запомните:

Чтобы вернуть себе спокойствие, погрузитесь в текущее мгновение и сделайте глубокий вдох.

Лучший способ побороть волнение и вернуть себе равновесие – жить настоящим и верить в то, что Вселенная присматривает за нами.

Пусть эта медитация уменьшит ваше волнение о будущем:

Я вылезла из постели, поцеловала любовника в лоб и оделась. Выйдя из его квартиры, я позвонила мужу и сказала, что опоздаю к ужину, потому что встретилась с давней подругой. Я солгала. Впервые за десять лет я спала с другим мужчиной. Мой брак причинял мне столько боли, что я отчаянно искала выход. Я и не подозревала, что мне будет так стыдно за ложь и измену. Пусть я и ненавидела своего мужа, Макса, за причинённые мне обиды, это не оправдывало моё предательство.