Все мое тело вовлекается в дыхание. Тело задыша-ало всей своей пове-эрхностью. Моё-о те-эло ды-ышит. Моё-о те-эло ды-ыши-ит. Те-эло ды-ыши-ит и-и-и стано-о-овится-а возду-у-ушным, лё-огким, не-эвесо-о-мым. Лё-огкое-э возду-ушное те-эло. Лё-огкое, возду-ушное те-эло. Лё-о-огкое, возду-у-ушное-э те-эло-о… Я-а-а – лё-огко-ость. Я-а-а – невесо-о-омость. Я-а-а – свобо-о-дный полё-о-от. Я-а – свободный полё-от. Моё те-эло-о высоко-о-о пари-ит. Тело-о кача-а-ает… возду-у-ушная волна-а-а. Те-эло-о продува-а-ается ветра-ами-и. Те-эло-о продува-а-а-ается ветра-а-а-ами-и. Те-эло охва-ачено дыха-анием. Те-эло напо-олнено во-о-здухом. Те-эло напо-олнено со-олнечным све-этом. Те-эло наполнено-о жи-изненной си-ило-ой. Моё-о те-эело ды-ышит жи-изнью! Моё-о тело-о ды-ышит жизнью! Моё-о те-эло ды-ыши-ит жи-изнью.

Лё-огкое, лё-огкое те-эло-о. Лё-огкое, лё-огкое те-эло. Лё-огкое-э, лё-огкое- те-эло. Я-а – лё-огкость. Я-а – невесо-омость. Я-а-а – свобо-одный полё-от. Я-а – свобо-одный полёт. Моё-о те-эло… разбро-о-осано-о по-о обла-ака-а-ам. Ши-ироко-о раски-и-инуты кры-ы-ылья мои-их ру-ук. Моя-а гру-удь распа-ахнута-а и и свобо-одна. Мои-и лё-огкие-э, ка-ак паруса-а. Мои лёгкие-э ка-ак паруса-а-а. Лё-огкие-э ды-ы-ышат са-а-ами-и-и. Лё-огкие-э ды-ыша-ат са-а-ами-и-и. Моя-а гру-удь… вздыма-а-ается-а свобо-одно-о и легко-о. Чи-истое-э свобо-одное дыха-а-ание-э. Чи-истое-э свобо-одное дыха-а-ание-э. Дыха-ание чи-истое-э. Дыха-ание свобо-одное. Све-эжесть дыха-ания… влива-ается в мою-у гру-удь. Свежесть дыха-ания ра-аздува-ает мои-и лё-огкие. Све-эжесть дыха-ания, ка-ак роднико-овая прохла-ада-а, ра-асстила-ается по-о мое-эй груди-и-и… и-и-и ра-а-асстила-а-а-ается-а, ра-а-азлива-а-ается по-о-о всему-у моему-у те-элу-у. По те-элу ра-азлива-ается све-эжесть и-и-и… поко-ой. По те-элу ра-азли-ит поко-ой. По моему-у те-элу-у раз-лит… по…кой. Великая… спокой-ная… сила… великая… спокойная… сила… великая… спокойная… сила… наполняет… меня… до краев. Великая… спокойная… сила… наполняет… ме-ня.. до краев. Великая спокойная сила… наполняет… меня …до краев. Вели-кая спокойная сила наполняет меня до краев».

2 часть. Это общая часть для достижения «боевой готовности». Если нужна конкретика, после текста добавьте кратко изложенную цель (как будто она уже достигнута, в настоящем времени) и запишите ее. Например, из моих частных фраз внушения моим пациентам: «Ваша кожа чистая и здоровая. Чистая здоровая кожа»; «Земля вытягивает болезнь», «Паника уходит в землю», «Стыд сгорел», «Фобии испарились», «Коленка прошла». И эти фразы повторяются многократно монотонным негромким голосом, одинаково после общей части в течение примерно 20 минут.

Затем идет 3 часть – выведение из гипноза (без эффекта «Колыбельной» – бодрым громким голосом):

«В мою кровь поступает бодрость. Бодрость поступает в мою кровь. Моя кровь становится горячей. Моя кровь горячая. Кровь горячая, кровь свежая, кровь стремительно побежала по сосудам, кровь понесла бодрость по всему моему телу. Бодрость в моем теле. Бодрость нарастает. Бодрость нарастает. Бодрость нарастает. Со счетом «пять наступает полная бодрость. Раз! Два! Три! Четыре! Пять! Бодрость – глаза открыть». И этот финал тоже надо записать.

Такие сеансы общего гипноза не стоит принимать чаще двух раз в неделю. Если же будете их использовать чаще, то может возникнуть либо привыкание, и никакого достижения целей не получиться, потому что они будут идти мимо; либо перевозбуждение и нарушение сна по типу бессонницы. А вообще, ими надо пользоваться тогда, когда есть конкретная трудно разрешимая проблема.