Майлз знал, что ставки высоки. Он решил ставить таймер на пять минут раньше, чтобы ему было легче прерывать игру. Произошло невероятное. Я больше не следила, сколько времени он сидит за компьютером. Исчезла злость в глазах ребенка, исчезли конфликты с родителями. По звуку таймера Майлз выключал компьютер. Потом вставал и с довольной улыбкой рассказывал мне об игре.

Конфликт принял приемлемую форму, превратившись в конфликт между силой воли моего сына и компьютером. Улыбка сына отчасти была вызвана ощущением силы. Да, компьютер силен, но Майлз смог преодолеть его притяжение.

Этот прием позволяет соединить силу воли (умение контролировать свои желания) с правилами, принятыми в семье. Майлз должен был прекратить игру. Он знал, что если этого не сделает, то ему не разрешат сесть за компьютер.

>Использование технологии должны определять родители. Установите ограничения.

В детской книжке «Лягушка и жаба» (Frog and Toad Together) жаба испекла печенье, и друзья пытаются остановить себя, чтобы не съесть все сразу. Они кладут печенье с шоколадной крошкой в коробку, перевязывают бечевкой и ставят на высокую полку. Но искушение слишком велико. В конечном счете они скармливают печенье птицам.

Свежее печенье с шоколадной крошкой подобно цифровым сообщениям. Они притягивают как магнит. Когда я поняла, что маленькая желтая иконка на экране означает, что мне пришло электронное письмо, мое внимание стало рассеиваться. Вместо того чтобы проверять почту два или три раза в день, я все время искала глазами иконку. Удержаться и не проверить почтовый ящик было очень трудно.

Всем известен мощный призыв к действию, исходящий от сигнала смартфона или другого устройства. И не стоит себя в этом винить. Так уж мы устроены. Иногда одной силы воли недостаточно. Силу воли можно укрепить, но нужны и более действенные меры. Одна из них – согласовать использование технологий с семейными правилами. Дональд Крейбилл приводит слова одного из старейшин меннонитов: «Отдельный человек недостаточно мудр, чтобы сам принимать решения относительно технологий». В каком-то смысле меннонитам легче. Ограничения устанавливает их церковь. Остальные родители вынуждены делать это сами. Но мы должны сделать и кое-что посложнее: установить эти правила для самих себя (см. Правило 6: «Призовите к порядку свой телефон»).

«Мама, я закрываю глаза, а у меня в голове Minecraft, – сказала семилетняя Анна и отдала свой iPad Mini маме. – Пожалуйста, спрячь его». Притягательность видеоигры была настолько сильна, что это испугало Анну.

В моем детстве появилась игра Pong. Эта одна из первых видеоигр была довольно примитивной, всего лишь маленькие белые прямоугольники, имитирующие настольный теннис, но я помню, как трудно было от нее оторваться. Теперь игры стали гораздо увлекательнее и сложнее.

У детей формируется привычка к видеоиграм, и дети говорят, что не могут отойти от экрана. Независимо от того, считать ли данное пристрастие болезненной зависимостью, у этих состояний есть много общего. Быстрые видеоигры вызывают выброс дофамина в мозгу – как и наркотики. Кроме энергичного действия и забавных фигурок, прыгающих на экране, детей в видеоиграх привлекает система вознаграждений, когда они зарабатывают очки или переходят на более сложные уровни. Если лишить ребенка игры, он может стать раздраженным и возбужденным.

Первое правило бывшего наркомана – никогда не прикасаться к веществу, к которому у него сформировалась зависимость. Для технологий это неприменимо. Детей невозможно оградить от экранов. Они повсюду. Мы должны учить детей, чтобы они видели тревожные признаки, сами следили за своим настроением, а также помогать им выработать здоровые привычки, поощряя умеренность и способность к самоконтролю. Иногда это означает, что нужно сделать перерыв в игре.