Утром и вечером остановись. Оглянись вокруг и скажи: «Я выдумал этот мир». Закрой глаза – и увидишь, как мысли, образы, воспоминания всплывают и растворяются. Они не владеют тобой. Ты создал их. А значит, можешь отпустить.

В течение дня, когда что-то заденет тебя, когда боль или гнев попытаются убедить тебя в своей реальности – остановись. Скажи: «Нет. Я придумал эту ситуацию». И почувствуй, как напряжение тает.

Ты не обязан верить в этот сон. Ты можешь проснуться.

Один день. Одна мысль. Одно освобождение.

Ты выдумал этот мир.

А значит, есть иной.

УРОК 33

Можно смотреть на мир иначе.

Ты заперт в привычном видении, будто в клетке. Тебе кажется, что боль, страх, разочарование – это навсегда. Что мир жесток, а люди – холодны. Но сегодня ты узнаешь правду: это лишь один из возможных взглядов.

Ты можешь выбрать иное.

Утром и вечером удели пять минут тишине. Вглядись в мир вокруг – в лица, предметы, свет и тени. Затем закрой глаза и наблюдай за потоком мыслей. Не цепляйся ни за что. Просто повторяй: «Можно смотреть на это иначе».

Почувствуй, как границы восприятия начинают мягко расступаться.

В течение дня, когда что-то ранит тебя – остановись. Скажи себе: «Я вижу это так, но можно увидеть иначе». Не спеши. Закрой глаза, если нужно. Позволь новому взгляду родиться внутри.

Ты не обязан страдать. Ты не обязан верить в неизменность боли.

Мир – гибкий. Ты – свободный.

Один день. Одна мысль. Одно пробуждение.

Ты можешь смотреть иначе.

И тогда всё изменится.

УРОК 34

Я мог бы вместо этого узреть покой.

Ты привык видеть мир через призму тревог, обид, страхов. Каждый день ты смотришь на людей и события – и видишь угрозу, боль, несправедливость. Но сегодня ты узнаешь: это не единственный способ смотреть.

Где-то за шумом мыслей, за хаосом эмоций – тишина уже ждёт тебя.

Утром, днём и вечером закрой глаза. Погрузись в себя. Позволь всем тревожным мыслям всплыть – обидам, страхам, ситуациям, которые сжимают твоё сердце. Не гони их. Просто наблюдай и шепчи: «Я мог бы вместо этого узреть покой».

И с каждым повторением почувствуй, как напряжение тает.

В течение дня, когда что-то выведет тебя из равновесия – остановись. Скажи:

«Я мог бы в этой ситуации увидеть покой вместо того, что вижу сейчас».

Если тревога накрывает волной, если кажется, что мир рушится – дыши. Напомни себе:

«Эти мысли о (ситуации/человеке/событии) я могу заменить покоем».

Ты не обязан страдать. Ты не обязан держаться за боль.

Покой – не где-то далеко. Он здесь. В твоём выборе.

Один день. Одна мысль. Одно пробуждение.

Ты можешь увидеть покой.

И тогда всё изменится.

УРОК 35

Мой разум есть часть Божьего Разума. Я свят.

Ты привык видеть себя через призму страхов, сомнений и оценок. Ты называешь себя «побеждённым», «неудачником», «жертвой» – или, наоборот, «победителем», «героем», «спасителем». Но все эти ярлыки – лишь тени, которые ты сам набросил на свою истинную природу.

Ты – не образ, который создал.

Ты – часть вечного, чистого, совершенного.

Утром, днём и вечером закрой глаза. Вспомни, как ты обычно видишь себя: слабым, обиженным, гордым, грешным, добрым, недостойным… Не гони эти мысли. Просто наблюдай и мягко напоминай:

»Но мой разум есть часть Божьего Разума. Я свят».

Позволь этому знанию растопить все ярлыки.

В течение дня, когда ты поймаешь себя на самоосуждении или самовозвеличивании – остановись. Скажи:

»Я вижу себя (униженным/великим/испуганным/сильным), но мой разум есть часть Божьего Разума. Я свят».

Ты не обязан верить в это сразу. Просто повторяй.

Святость – не награда за заслуги. Это твоя суть.

Один день. Одна мысль. Одно пробуждение.