(исходя из их ленты в соцсетях).

Примите тот факт, что энергия и желания у разных людей отличаются. Например, в ваших силах посещать несколько стран в год, ходить в одно новое заведение в неделю, заниматься фитнесом два раза в неделю и каждый день проводить с близкими. Для кого-то это покажется огромным результатом, а кто-то другой спокойно сделает в несколько раз больше. У всех разный темп.

Одному человеку достаточно прочитать одну книгу в месяц, и он будет чувствовать себя классно. Хотя бы пока не сравнит свой результат с результатами знакомых, которые успевают прочесть по пять книг в месяц. А другому нужно за месяц успеть пройти два новых курса и прочитать три книги. Темп определяется нашей энергией, требовательностью и желаниями, но он точно не должен быть навязан извне.

Если кто-то другой достигает того, чего бы хотелось вам, с какой-то дикой скоростью, это не значит, что и вам нужно так же. Вы можете спокойно и осознанно идти к своим целям, при этом не забывая наслаждаться каждым днем. Ведь баланс между развитием и нахождением в моменте позволяет избежать выгорания и апатии. Ваш друг может делать по десять задач ежедневно и не уставать, а у вас эта цифра вызовет выгорание через неделю. Кстати, делать небольшие, но регулярные шаги более эффективно, чем совершать большие рывки, но с перерывами из-за усталости. Поэтому надо выявить свой темп, с которым вам будет комфортно двигаться вперед.

Темп развития должен быть таким, чтобы вы двигались вперед, а не стояли на месте (= шли назад), но также, чтобы вы не чувствовали спешки и комфортно наслаждались процессом.

Чтобы понять свой темп, понаблюдайте за собой: посмотрите, насколько быстро вам хочется двигаться и насколько быстро вы можете двигаться. Не сравнивайте себя в этот момент ни с кем, не оглядывайтесь на других – помните, что каждый обладает своим запасом энергии и имеет свои нужды.

Подумайте над такими вопросами:

• «Сколько часов в день мне комфортно тратить на работу и учебу?»;

• «Что для меня отдых? И сколько часов в день мне бы хотелось отдыхать?»;

• «Что для меня важно делать, чтобы не чувствовать FOMO и оставаться „в теме“?» – это может быть все что угодно: посещение мероприятий, встречи с друзьями, поход в новые кафе, чтение книг, просмотр новостей и т. д.;

• «Как часто мне нужно делать эти действия?»;

• «С какой скоростью я хочу двигаться вперед к своим целям? Подходит ли мне эта скорость, если оценить ответы на первый и второй вопросы?»;

• «Исходя из моих целей, сколько курсов или книг мне нужно изучать, чтобы двигаться к ним с той скоростью, которую я хочу?».

Опирайтесь на эти цифры при составлении своего расписания. Так вы сформируете свой комфортный и продуктивный темп. И развитие станет для вас приятным: вы сможете успевать и отдыхать, и заботиться о том, что уже имеете (знания, люди, вещи), и идти вперед.

Мы все хотим стать лучше. Но даже если действительно вдохновиться и начать меняться, будет все равно трудно придерживаться нового поведения. Проблема состоит в нашем непонимании устройства привычек и способов их формирования.

Суть привычки в том, что вы превращаете какое-то необычное и новое для себя действие в самую обычную рутину. Рутина состоит из привычек. Большая часть жизни – это привычные действия и ситуации, поведение в которых предопределено годами одинаковых реакций. Но если создать неправильную рутину, то она будет вызывать скуку. Многим людям сложно жить в рутине, им хочется больше спонтанностей и новизны.

Тем не менее если внедрить в рутину то, что вам подходит: заряжает вас энергией, дает пользу, то вам будет приятна такая рутина, а значит, вам будет приятна вся жизнь. Ну и, конечно, подходящие вам привычки будут работать на ваши цели без ваших усилий. Все, что выбивается из рутины, доставляет дискомфорт, поскольку связано с трудностями адаптации. Поэтому привычки так сложно внедрять в свою жизнь, как и любой выход из комфортной зоны.